這麼多年的仰卧起坐都做錯了，看看正確姿勢！
仰卧起坐是很簡單的一項健身運動，不用去健身房，在家就可以輕鬆完成，對於很多人來說堅持不了多長時間就馬上放棄，吼著仰卧起坐沒有用，但其實大家知道嗎，出現這種情況是因為你的仰卧起坐做錯啦，對於如此經典的訓練方法，卻因為很多人無法掌握其中的訓練精髓和細節被萬人唾罵，真的是委屈仰卧起坐了。
進行仰卧起坐時雙手抱頭是錯誤的喔，雙手抱頭容易將頸椎掰傷，長期進行甚至會導致頸椎病，正確的是將雙手放在耳朵旁或者交叉放在胸前才對。而借用腰部力量也是不正確的，這樣搞不好會導致腰間盤突出，正確的姿勢是腰部保持緊貼地面，上半身以腰腹為中心向身體內側蜷縮，感受到腹肌帶動整個上半身蜷縮是由腹肌在帶動的就是正確姿勢了。
進行仰卧起坐時雙腿伸直和固定也是我們經常會做的事，腿部伸直或者固定使得我們要鍛煉的腹肌沒有充分發力而是由腿部發力了，正確的應該是大腿和小腿保持45度左右的夾角並且腿部保持放鬆就好了。
說到這裡大家是不是覺得仰卧起坐其實很簡單了，仰卧，大小腿45度夾角併攏，兩手放耳後或胸前，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，只要這樣連續並堅持，相信很快會看上運動後的成果喔。運動是最好的靈丹妙藥，只要堅持一定能收穫成功。
（山木悅工作組，愛生活愛健身歡迎訂閱）
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