孕期多吃這8種水果很好，你最喜歡吃哪種？

妊娠期間需要補充大量的營養，水果是最好的食物之一。櫻桃、蘋果、葡萄、番石榴、奇異果等都是非常適合準媽媽食用的水果，因為它們含有豐富的營養，有助於寶寶的生長，還能避免懷孕期間出現健康問題。

一、適合懷孕期間多吃的水果

1、櫻桃適合多吃

櫻桃是維生素C的重要來源。懷孕期間你需要維生素C來對抗感染，如感冒。櫻桃也有助於為胎盤和胎兒提供血液，刺激細胞生長。

2、可以多吃葡萄

葡萄可以當你懷孕期間的零食。葡萄含有非常豐富的營養，像是鎂、鈣、鐵、葉酸、維生素A、B、C，對胎兒的成長非常有益。

水果可以提供孕婦需要的營養。

3、可多吃番石榴

番石榴是一種熱帶水果，有些孕婦會渴望想吃。番石榴有助於懷孕期間調節你的免疫系統和血壓。它還富含維生素C、維生素E、異黃酮、類胡蘿蔔素和多酚，有益胎兒的中樞神經發展。

4、可多吃奇異果

奇異果含有許多重要的營養，像是維生素C、E、A、鉀、磷、鎂葉酸和膳食纖維。它們對呼吸系統有治療的功效，還能減少血液凝結，幫助鐵的吸收。

5、蘋果可以多吃

蘋果富含維生素A、E、D和鋅，有助於增強寶寶的免疫力和力量。懷孕期間食用蘋果可以降低寶寶喘息、哮喘和濕疹的風險。

6、可以多吃草莓

就像櫻桃，草莓也可以當成你的零食，它含有大量的維生素和纖維。此外，草莓含有高含量的葉酸，還有錳和鉀，有助於寶寶的骨骼強壯發育。

7、吃香蕉最健康

香蕉是懷孕期間最健康的食物之一。它含有葉酸、維生素C、B6、鉀、鎂等營養，有助於防止胎兒神經管缺陷、控制你的噁心和嘔吐、預防妊娠併發症。

8、石榴可以多吃

石榴是孕婦天然的禮物。它含有大量的能量、鈣、葉酸、鐵、蛋白質和維生素C，不論是直接吃還是喝果汁，都對孕婦非常有益。

二、孕婦吃水果注意事項：

1、避免食用過量

由於水果含有天然的糖份，所以如果食用太多，也會導致你攝入太多的糖，影響你的血糖水平，造成體重增加。因此，適當食用最佳。

2、最好食用整個

不論你時用哪一種水果，最好食用完整的水果，而不是果汁。因為製成果汁後會破壞水果的纖維，並且導致你攝入太多的果糖。

3、當季時令最好

選擇水果時，最好選擇當季的水果。盛產時的水果最好吃，營養和水分也最佳。此外，當季的水果會比較便宜。

溫馨提示：

糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果了，因為蘋果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕婦吃了過多的蘋果的話，那麼有可能會使得體內的血糖變高，從而引發妊娠糖尿病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！