親愛的，夏季高溫注意防暑哦！

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《六月的雨》

當真是唱得沒錯

一場大雨就把我困在單位里

一直到6月的尾

7月初也還是濕漉漉的

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今天上午終於出大太陽啦

天氣也開始悶熱了起來

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看到久違的陽光內心還有點雞凍

晒衣曬被曬狗糧了喂~~

以下是小編給大家提供一些高溫防暑的小常識，

大家不妨一試：

1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。

2、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這麼低的溫度，消化系統受到影響，繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。

3、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品;豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。

5、夏季防暑最佳飲料：綠豆粥。 綠豆性涼，味甘，可以消暑益氣、潤喉止渴，並且有預防中暑、利尿下氣、解熱清毒的功效。因此，在食物或藥物中毒後喝綠豆湯，能起到排除體內毒素的作用。喝綠豆湯對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等病症，也有一定的治療作用。用綠豆熬湯，好吃，有營養，還能治病，真可謂「一舉三得」。

我只表示

6、防晒

注意不要在陽光下疾走，

注意塗抹防晒霜，或者打傘，

避免晒傷，對肌膚造成傷害。

7，注意飲食

要注意高溫天氣的飲食衛生，

防止胃腸感冒啊各位！

別問我怎麼知道的。。。

8、特殊人群

要注意老人和小孩，

高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病，

和小兒不良癥狀。

多吃西瓜 ，多喝水，少曬太陽，多睡覺。

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那麼在三伏天里我們應該注意哪些事情呢，

身為沙集鎮的小編

與您第一時間分享一下三伏天身體最怕6件事！

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

以上就是三伏天要注意的事項，

那麼在三伏天里做什麼對身體好呢!

一、熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。

二、一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜表示，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。中國養生講究「三因原則」（即因時制宜、因地制宜、因人制宜），無論食物、藥物的使用，關鍵是在於針對體質、氣候、地域來受用的。

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養非常必要吃點性溫和的牛羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除。

三、伏天開空調，26℃最合適

北京煤炭總醫院呼吸科主任王洪武提醒，夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。

四、冬病夏治

古話說「冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙」，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症，擇一二法使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

當然，還有最最重要，也是最有效的方法

那就是，遠離高溫災區，出門旅行！

下面就介紹幾個玩水的好地方！！！！

帛琉

全稱帛琉共和國（帛琉語：Beluu er a Belau），

是太平洋上的島國，

它的海水共有7種不同的顏色，

讓每一個見過它的遊客都讚嘆不已。

究其原因，是由於帛琉的海水清澈無污染而其海底景觀造型奇特，

是黑黑的礁石，斑斕的軟硬珊瑚，

細細沙礫，還有遠古時代沉積的火山，

這一切都被清澄的海水毫無保留地映上了海面。

奇妙水母湖，擁有獨一無二的無毒水母

斐濟

斐濟共和國（斐濟語：Matanitu Tugalala o Viti）

是一個太平洋島國。

這裡是世界上迎來第一縷陽光的地方，

也許正是這樣的陽光的照耀，

當地人會笑容可掬地看著每個人喊Bula。

而這裡被為全球幸福指數最高的國家

塞班島

塞班島(Saipan)，西太平洋北馬里亞納群島一島。

浮潛聖地，深淺聖地，

非塞班莫屬！

這裡世界聞名的藍洞，

你來感受一下吧！

除了浮潛和潛水，

還可以選擇釣魚、衝浪、

直升機、乘船出海、

叢林探險、潛水艇、

水上降落傘各類水上活動。

說了這麼多，

還不趕緊約起嗎！

(來源於網路，日記姐整理：微信公眾號：hunliriji)

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