肩膀酸痛怎麼破？不僅要緩解還要警惕疾病！

大家在平時的生活中常常會因為坐姿的不正確出現肩膀酸痛的情況，這個時候如果我們不及時解決的話就會形成病理性疼痛了。而且肩膀酸痛別以為就只得了肩周炎，它其實有可能是很多疾病都會的表現，要辨明病因才能正確治療不至於貽誤病情。那麼肩膀酸痛有哪些可能病因呢？肩膀酸痛有什麼緩解方法嗎？下面就跟隨小編去了解一下吧！

一、引起肩膀酸痛的原因

（1）我們在日常的生活中常常會出現肩膀酸痛的情況，過度的勞累等都會引發肩膀酸痛

（2）除了不正確的坐姿之外，我們手臂放置的位置過高也是會導致肩膀的酸痛的情況出現的，所以在我們工作的時候要調整好我們的工作環境不要講肩膀放的過高。

（3）上班電腦熒光屏放得太低、觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。

二、過度肩膀酸痛，需警惕這些疾病！

當肩膀酸痛很嚴重甚至是疼痛的時候就不要指考慮勞累問題啦，肩膀痛有可能是很多疾病的前兆：

（1）膽囊炎

膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊部分，所以，膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反覆發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良癥狀別忘了去醫院檢查一下膽囊。彩超檢查可以確診經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

（2）心絞痛、心肌梗死

心肌缺血時疼痛不單單是在心前區也會放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發，休息後疼痛可緩解。心梗則常在睡眠或安靜狀態下發病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴重表現，有冠心病史者尤應小心。

（3）頸椎病

頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺、同時伴有手指麻木、肢體發冷及受壓神經支配區皮膚感覺的異常但無肩關節活動障礙。

（4）肩關節結核

肩關節結核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關節結核起病緩慢常有午後低熱、夜晚盜汗、面色蒼白、全身乏力、顴部桃紅等全身癥狀。X線片有助診斷。

（5）肩部腫瘤

肩部周圍的腫瘤生長至一定階段會引起肩痛或伴有肩臂的活動功能障礙。與肩周炎的區別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長、局部逐漸腫大而擴大，X線片有助確診。

（6）肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎

和肩周炎不同雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過勞史，部分患者因受風著涼而發病。疼痛可向上臂和頸部放射。

三、肩膀酸痛怎麼緩解？

如果是察覺到是由於疾病而肩膀酸痛的一定要及時去醫院檢查來排除或確診，那麼如果是由於日常勞累等原因造成的肩膀酸痛，又該怎麼辦呢？一起來看看吧。

1、更改自己的坐姿、睡姿

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣、不要熬夜。適當學會緩解學習、生活上的壓力。

2、頭頸部的運動

定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。

3、按摩風池穴

肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

4、按摩

如果家裡有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法是首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩可以買個按摩儀進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5、肩部的熱敷

大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉、堅持一段時間對於肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

6、針灸或者推拿

當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療否則會比較危險，因為需注意一些針灸事項。

7、將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平。如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

8、時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉甚至伸個「大懶腰」。下班回家後也可以用熱敷、或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位也有一定的舒解作用。

9、肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚）。還可夾緊腋下、手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

以上就是小編對肩膀酸痛的相關介紹啦，有相關癥狀的人兒要注意哦。另外，在上班或日常中注意「左右坐姿」，切莫長時間伏案工作、遊戲。而適當的活動也是相當有必要的哦。

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