焦慮、抑鬱、累，都是因為內耗太大……

缺點會讓人不舒服，

比缺點更讓人痛苦的是：

對自己缺點的排斥。

01

你有沒有這樣的經驗：

經常覺得累，覺得壓力大，

其實也沒幹什麼；

經常覺得活著沒意思，

不知道自己到底想要什麼；

有時候清楚了自己要什麼，

有了努力方向，還沒怎麼干呢，就累了；

各種補充能量打雞血，

但堅持不了多久，不一會兒雞血就幹了。

為什麼會這樣？為什麼越長大越不開心、不快樂，總感覺內在虛弱又混亂？

這實際上是因為你內耗了。人的精力是有限的，當你內耗過多的時候，你外在能投入生產的自然就少了。

你只有100%的能量，80%都在內部打架和糾纏，這時候你想想外面的事，什麼都還沒幹，一想，就已經累了。

02

內耗的很大原因來自於一個人內心的要強，想要變得優秀。你想要的優秀很多。我大致給你列舉下，會有這些：

想要好的成績

雖然你想要的不是大富大貴，但是你總容易對自己外在不滿意，希望自己做事情做的更好，有更多的成績，有好的品味、長相、知識……

對自己的習慣不滿意

想要好的習慣，希望自己能夠堅持健身、節食、規律睡眠、做事有始有終、有執行力、有時間規劃……

對自己的性格不滿意

想要很多好的人格特質：希望自己是個勇敢、堅強、樂觀、勤勞、充實、果斷……的人。

羨慕別人的優勢

有時候你會在看到別人的時候，默默羨慕，尋思著我也想有這些。

有時候你會在看到自己不夠好的時候，感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優秀起來。

也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。

你想要的優秀很多。你的應對方式通常就是打雞血、鼓勵自己、要求自己、鞭策自己、罵自己。

不停地給自己偷偷設定目標，方方面面。結果越打越累，結果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力。

即使你的身體沒有每時每刻都在行動，但是你的頭腦和心卻一直在馬不停蹄的運轉，一直在內耗。

你想要做的越多，

目標越是龐大。

渺小感越是強烈，無力感越是強烈。

03

在現實生活中，你追求更好更優秀、想有某項好的特質是沒有問題的，但是如果你有執著在裡面，就有問題了。

首先對自己傷害是巨大的

儘管你在努力追求優秀，但不可否認的是，糟糕也一定會發生。

沒人可以做到事事、時時優秀。哪怕不一定發生了真正糟糕的事，只要你的標準和參照物有問題，你就很容易體驗到糟糕的感覺。

每當你體驗到糟糕的感覺，你會怎麼對待自己呢？

即每當你體驗到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時間、做錯了事、早睡失敗等時候，你怎麼對待自己呢？

通常時候，會告訴自己這是不好的，不對的。你就開始討厭自己、嫌棄自己、罵自己、恨不得扔掉自己、殺死自己。

這時候你就沒有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能夠實現另外一個理想的自己，該有多好啊。

「一定要優秀」的心越強，

你會越排斥體驗到不優秀的自己。

這就像是心裡挂念著貂蟬，卻只能跟西施睡在一起，多難受。心裡想著堅強、勤奮和果斷，此刻身體卻在睡著懦弱和拖延。

你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來排斥自己，你就越來越累。做起事來就越來越力不從心，就會做的更差。然後更排斥自己，進入死循環。

拚命排斥，卻擺脫不了。你體內就有兩股真氣在抵抗：

一個說：我就是發生了；

一個說：絕對不允許發生！

世界上最艱難的戰鬥也莫過如此。

這就是內耗。內耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來越不快樂。

人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。

鑒於你的某些心理問題，其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大的，遠遠多於對優秀的體驗。所以多數時候你的潛意識裡都在完成著自我排斥而內耗著。

對他人傷害也很大

你越是內耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對別人的寬容度就越低。對別人的要求就會越高，這時候你也看不到別人的承受能力，只知道一味的去要求。

但是別人不是你啊，不像你這麼能強迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，一段關係就這樣產生了隔閡和傷害，你會失去對方。

你對別人要求高，是因為自己做不到。

04

有人說，那難道就不追求了嗎？難道追求優秀、負責任、充實、勤勞、堅強這些都是錯的嗎？

不是的。追求優秀成績、好的習慣和好的品質是很好的。

讓人痛苦的不是追求本身，

而是對追求的執著。

如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。

當沒有體驗到優秀的時候，你怎麼對自己就很重要了。你能允許自己有時候就是不好嗎？你能允許自己有時候做錯表現差嗎？你能允許自己有時候不完美嗎？你如果說：能啊。那，這次能允許嗎？

健康的狀態的是：

優秀了的時候享受，糟糕的時候接受；

有精力的時候努力，沒精力的時候休息；

接受A和-A交替存在，才是一個常態。

更多時候，它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果一定會發生，為什麼不是這次呢？

想好是可以的，可是不好了也別難為自己。好了更好，不好也沒關係，也是可以的。你在意優秀很好，但是你不能完全否定你追求以外的一切。

當你允許的時候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內耗降低，對外的精力就最大化了，反而是越做越好的。

這就像是打麻將：贏了當然更好，不贏也是可以的啊，這時候你就發現其實是更能發揮好的。

因為你的精力投放給了外在的戰鬥，而不是給「我一定要贏」的想法消耗掉了。輕鬆快樂打麻將，反而會比「每局都一定要贏」的心打得好。

如果真的某局輸了，反思下就好了，別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏。

再舉例說：明明該學習了，卻控制不了打遊戲，那就接納人的自制力就是有限的。打了遊戲了，安心打就好，別自責了。自責完了一會兒學習效率更低。

明明該閉嘴減肥，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質，但是沒有人能一直都自控成功的。

自責完了，就沒有精力留給自控力了，就更沒有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時時事事都能強迫自己。

這就像是哪天突然磕著了受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎？傷著了就是傷著了啊。但是如果你有一個「磕著自己就代表了愚蠢」的信念的時候，你就開始罵自己愚蠢了。

人生如此多艱，糟糕在所難免。

別人還沒來拆，別自己先拆起來了。

受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢？原諒自己這次就是糟糕就好了。

糟糕後，還嫌棄自己，

就是內耗。

糟糕後，原諒自己並安慰自己，

就是積攢能量了。

05

如果你可以接納自己，不再排斥自己。那恭喜你，這時候你終於可以看自己一眼了。你開始活在自己里，跟自己呆著了。內耗就拿掉了。

你依然可以追求優秀，只是當體驗到不優秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然後努力。並非先花時間去罵它排斥它。

不再大量內耗的時候，

你的優秀就會自然發生。

輕而易舉的優秀，是輕鬆快樂的優秀。可是文化和童年都給了你一種艱難的旅途——要優秀，就要苦大仇深。不相信優秀也可以輕鬆快樂。

當你願意活在自己里，跟自己呆著的時候，自我反思才可能開始，成長也可能開始。你會發現為什麼你這麼排斥糟糕的自己。

輕鬆、快樂、自然的狀態其實並不是夢，只要你願意，停下來，真正的看看自己、面對自己、接納自己。

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