怎樣能在不運動、天天熬夜、吃深夜食堂的情況下保持健康？

寫下這個標題之後我自己都有點絕望，然而這就是我創業近四個月來的生活常態，在有限的條件下給自己續命是目前的生存目標，我們都要堅強的活下去。達成這個目的基本方法有兩類，一種是藉助外力，一種是自我修養類。

1、面子工程保證自己不毀容

抹確定熬通宵時帶著洗面奶和牙刷，維生素e乳，維a軟膏四件套。洗臉就不說了，刷牙是為了防止半夜出現口腔異味（相信我每天兩點半點準時變味），用維e乳大面積塗臉脖子手和小臂這些每天都暴露在外的地方，少量維a塗有細紋和容易有黑頭痘痘的地方。

幹完活準備睡的時候再洗臉，如果還有勁的話就做個鎮靜面膜 ，沒勁的話就蒸汽眼罩再不濟用熱毛巾或涼毛巾敷一下眼睛。

辦公室常備一套衣物來回換著穿，嗯，為了隨時可以人模狗樣的迎接與男神女神的邂逅。

2、有可能是偽科學但有用

周圍很多坐辦公室的人新陳代謝都不好，常常三四天不便便一次，體內毒素排不出來，容易出現各種問題。所以很多時候便秘制好了就是健康的一半了。

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有一種日本食品叫「深夜大碗吃飯也能瘦下來」，親測有效，開始吃之後減重四斤並維持。便秘特別嚴重的去用withone植物性便秘葯。還不行的話恭喜你還是乖乖去睡覺吧。

3、媽媽說要多喝水

增加喝水頻率，吃油膩的時候咱就不喝甜的了。在工作桌上常放一個一升的水瓶，可以泡檸檬、草莓、薄荷或者其他味道水果切片，能看到自己每天的飲水量。明顯能感覺到喝水多的日子皮膚會變好，身體也沒那麼疲乏。

熬！夜！千！萬！別！喝！咖！啡！

也別喝甜的！！對胃負擔太重！！

4、「五秒腹筋」

動作很簡單的幾組腹部肌肉訓練方法，和別的訓練方法不一樣的是它利用了想像的方法設計動作。比如其中一個動作是想像腹部有一個易拉罐，需要用腹部的力量將它壓癟，另一個動作是想像兩腿上有硬紙板要將其掰成兩半。

每天兩三組腰酸背痛就能舒服很多。

平時坐在座位上要使用坐墊靠墊，防止腰肌勞損。坐下時做收腹動作，肩頸向後背，是一種比較繃緊的坐姿，但能有效鍛煉腹肌放鬆肩頸肌肉。

想起來時再補充吧，現在是早上六點零九，昨晚吃了咖喱豬排飯的我準備去睡了

祝大家在這個操蛋的世界活的愉快！

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