閆妮都暴瘦30斤了，你還在每天深夜食堂嗎？

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每個胖子都是潛力股，瘦下來簡直魅力無限。小南覺得這話一點都沒錯！這不最近小南就被閆妮一套組圖嚇呆！

圖和真相：

天啦嚕！這少女般的完美身材難道不是我們「佟掌柜」嗎~

之前傳聞閆妮暴瘦三十斤，看來照片並非鬼斧神工的ps~赤果果的真相啊~

除了馬甲線，我只看到了滿屏的腿腿腿...和宋茜歐尼站在一起簡直像對兒姐妹花~畫風很和諧。

再看看瘦身前後對比照，簡直從大媽變姐姐呀：

泥萌和我一樣想知道佟掌柜究竟通過什麼途徑暴瘦成功的吧？？

其實減肥除了食療+鍛煉，還有一項重要的神助攻：

瑜伽！！

千萬別小瞧瑜伽，許多人認為瑜伽只是修身養性的消遣運動。實際它的作用遠比我們想像的重要！！

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我扭~

說到瑜伽，你以為做一做緩慢的舒展運動就輕鬆搞定了嗎？那就錯了！瑜伽動作不正確，瘦身就會事倍功半。

今天我就來實力闢謠，讓那些錯誤的瑜伽動作遠離你們——

瑜伽動作錯誤VS正確示範

動作1：美背大法好

夏天喜歡穿露背裝的美妞兒速速看過來呀~~

正確做法：

雙手撐地手指展開，腳跟下壓腳尖點地；膝蓋微微彎曲，臀部向上抬起，與後背連成一條直線。

錯誤做法：

把力量全部用在手掌上，身體呈拱形；膝蓋筆直，臀部向後抬。

動作2：修正頸部線條

脖子前傾或駝背的小仙女要認真記筆記噢~

正確做法：

身體向上延伸，手肘彎曲，後腿要伸直，腳背下壓，頭部向上方伸展。

錯誤做法：

聳肩，背部呈擠壓狀，手肘關節鎖緊，後腿沒有綳直。

動作3：美化後背+腰部線條

有虎背就必有熊腰，身條要360°都美才行呀~

正確做法：

眼睛平視前方，將手臂伸直，抬頭挺胸，用手握住腳背時，腿要保持平行。

錯誤做法：

眼睛看向下方，伸出的手臂不直，身體朝前傾，腿部抬起過高導致身體不協調。

動作4：胸部提拉+緊實大腿

胸型不美影響穿衣，而大腿粗壯就只能和超短褲擦肩啦。

正確做法：

手臂向上伸直，後背筆直不要彎曲，胸腔展開；膝蓋對齊腳踝，前腳掌用力推地。

錯誤做法：

身體向下沉，手臂彎曲過度，背部不直；膝蓋位置超過腳踝。

動作5：提臀大法好

有時候覺得臀部寬大，穿褲子不好看，其實有可能是因為臀部下垂，而不是因為胖。

正確做法：

背部呈一條直線，脖子向前延伸，雙手背後胸部展開，不要駝背。雙腳筆直岔開，角度分明。

錯誤做法：

後背呈弓狀，頭部向下垂，腰部彎曲；雙腿彎曲，雙腳不用力。

看了以上這些正確VS錯誤示範的tips，小南還有幾個大招送給大家，趁著周末，快快運動起來，爭取讓我們在秋天收貨暴瘦的完美身材！

每天1小時瑜伽time

1.緊實大腿+瘦腹

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雙腿綳直，身體向上抬起，頭部不要著地。

2.瘦手臂+瘦大腿

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雙腿綳直保持抬起狀態，手臂如圖分別向左向右方伸展。

3.提臀+美背

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雙腿下蹲時，臀部與後背連成一條直線，手臂向上延伸。

4.瘦小腹+瘦腰

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身體緩慢向下壓，後背保持一條直線，手臂向前延伸。

啊呀，不知不覺中已經get了這麼多技能，最後還是想說，瘦身千萬不要犯懶+半途而廢。管住嘴的同時也要邁開腿呀~只有持之以恆才能看到完美身材吶！

有瘦身經驗的胖友歡迎在評論區交流，小南祝大家周末愉快啦~

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又了到周五公布獲獎名單的時間啦，以下姑娘將獲得1028恆彩保濕CC粉底蜜+1028無痕裸透底妝刷（產品以最後收到的實物為準）

鴨梨醬、常灰灰、夏天不吃冰棍、

冥王星撞水星、vivi211、吐槽特長生

請以上6名獲獎菇涼，把你的姓名、手機號、地址、微信ID發到南瓜姑娘公眾號對話框，領獎截止日期2017.7.3。

（p.s：小編也會單獨私信你們，試用報告要求都在私信里哦~）

上門美妝就用南瓜姑娘

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