燃脂減肥有那麼難嗎？掌握這幾點，脂肪就是燃燃燃！
很多人在減肥運動的時候，達不到效果，那麼是因為你的方法不對，還是因為你的強度不夠呢？
這是困擾很多減肥健身者的一大問題！
所以今天，小編就帶大家一起來看看
如何最大效果的燃燒你的脂肪！
一起來看看吧：
1.運動時要達到中低強度的運動心率
也就是說運動的時候，有個心率的說法，大家可以經常測一下自己運動時候的心率。
心臟跳動的頻率達到一定水平才能起到燃燒脂肪的作用，達不到自然是白搭，下面給大家推薦一個最佳心率公式：
公式：中低強度運動心率=（220-年齡）×60%~（220-年齡）×80%
按20歲來說，他的中低強度的運動心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間。
2.中低強度運動要持續半個小時以上
一般運動的前段時間先燒糖原，糖原消耗差不多時，以後階段燃燒脂肪的比例才慢慢增加。而且雖然中低強度運動消耗的熱量脂肪占的比例大，但畢竟強度屬於中低強度，每分鐘消耗的脂肪並不多，所以你在運動的時候最好是時間稍長一點，如果是跑步的話，最好半個小時以上。
3.中低強度運動必須是大肌肉群的運動
慢跑、游泳、健身操、波比跳等運動項目，這些能調動全身肌肉，達到一個全面燃脂的效果。有利於形體的完美，孤立的訓練動作，只有局部的肌肉在運動，消耗的肯定少。
總的來說，減脂還是要持之以恆啊，不然再好的方法也是白搭，大家加油吧！！！
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