該怎麼樣正確喝水呢？

喝水，明明是個簡單的事兒，渴了就喝唄，可偏偏有人會說「你得這樣喝才更健康!」戲真是多。

1、 吃飯時不能喝水，會沖淡胃液?

並不會啊。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水，就發生大的變化。研究發現，只要不是 2L 以上的豪飲，就不會對胃液的成分和 pH 值產生明顯影響，也就談不上影響消化了。

如果非要說什麼注意事項的話，就是不要喝得太快。大口喝水容易導致氣體進入消化道，那就真的會有「消化不良」的感覺了。

2、睡前或早起一杯水能防心臟病?

睡前或者晨起喝水，可以降低「血液黏稠度」，從而預防冠心病的發生。

缺水或者喝水，對血液的影響都很小，血液黏稠度並不會發生太大改變。

況且，冠心病的發生也主要是冠脈粥樣斑塊破裂、血栓形成，和血液黏稠度沒啥關係。

臨床研究中，很少發現特定時間段喝水有助於疾病恢復，只有在腎結石的預防方面，有些研究認為睡前喝水可能更有價值。

喝多少才算夠?人體維持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水。這量好大啊!我們一天哪兒喝得了這麼多水?

3、 早上第一杯水很重要，能排毒?

早上第一杯水重不重要，完全取決於你起床後渴不渴或者家裡有沒有水。

首先，身體沒有那麼毒，不用排。

其次，在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆漿、果汁、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中，白開水永遠是最好的選擇。

其他的，可以喝，不過希望你喝的理由是因為「我喜歡」，而不是「這樣更健康」。

沒有「更健康」這麼一說。

如果非要說喝多少才算夠，那麼按照中國營養學會膳食指南的要求——每天推薦 1500 ～ 1700 ml 的飲水。大概就是常規一次性水杯的 7～8 杯。

這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。

比如夏天天熱，皮膚出汗多，水分流失多，需要補充的也就相應增多。

比如體力勞動者或呆在戶外的人，肯定也不用拘泥於推薦飲水量，自然是渴得快、喝得多。

再比如生病的人，除了慢性腎衰和心衰等少數情況，大多生病的人，尤其是會引起發熱的病，同樣需要多喝水;而像腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水甚至能達到預防治療的作用呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！