做個完美的瘦子!養成這些好習慣,堅持八分鐘
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1、醒後在訂上做伸展運動
睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳儘可能地向下伸,以及俯卧在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。請注意,水溫不應超過40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥會更有效。
3、增強房間亮度
有學者指出,光線不足會刺激激素的分泌,從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。
4、遛狗
遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗,就可以做些其他簡單的運動,喚醒你的身體。
5、早餐應富含蛋白質
早餐對人體健康十分重要,它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物,同時別忘了喝些果汁或湯品。
6、為自己帶午餐
若想減掉多餘的脂肪,早上就不要忘記為自己做精心的午餐。
7、好好刷牙
也許聽上去不可信,但是蛀齒細菌不利於減肥,因此要十分細緻地清洗牙齒,刷牙應不少於3分鐘。
一共8個動作,每個動作1分鐘,間隔休息30秒,極速燃燒身體多餘脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,無需藉助任何器械,在家裡就能完成,不用多練,每周三次即可!
美麗的夏天已來臨,看著身上滿滿的贅肉,你是不是該著急了呀
,想要甩掉贅肉的,趕緊做做這些動作吧。不過呢,光靠運動來瘦身的話,不僅效果慢還會非常累,最健康合理快速的瘦身方式當然還是「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦
。若是使用不正確的減肥方式,不僅不能瘦身,還會給健康帶來極大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。
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