你肯定還不知道這些都在偷走你的鈣！

疑

問

是什麼讓我們骨骼中的鈣偷偷跑掉?

是什麼讓食物中吃進來的鈣不能充分發揮作用？

網上流傳的很多有關「鈣流失」的說法真的靠譜嗎？

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今天，小編就為大家整理一下，那些年究竟是什麼偷走了我們的鈣！

草酸

青菜中含有的草酸容易跟鈣形成一種不溶性的鈣鹽，鈣鹽到達胃腸道之後就很難被溶開，難以被吸收！

說草酸，可能大家還沒有具象的概念，那我說青菜，您是不是就能想起來了呢？草酸含量最高的青菜是空心菜！每100克的空心菜里有將近700mg的草酸！

專家提醒：一般生著吃的比較澀的菜，草酸含量都很高，您在食用青菜時，可以先用熱水把青菜焯一下！

咖啡因

咖啡因是一種興奮類藥物，它能興奮神經中樞，促進血管收縮，血管收縮之後，尿液增多，鈣的流失增加！

咖啡里的咖啡因

一般情況下，150ml的咖啡超過4杯，鈣的流失會非常明顯喲~

茶裡面的咖啡因

喝茶也能流失鈣？當然啦！茶裡面不僅有草酸，還有咖啡因哦~您知道哪種茶葉的咖啡因含量最高嗎？當然是紅茶啦！

膳食纖維

膳食纖維吃多了，不僅可以清腸刮油，還可以帶走鈣！膳食纖維里有一種叫糖醛酸殘基的物質，可以跟鈣離子結合，形成一種不溶的絡合物，影響鈣的吸收！

另外，女性比男性更容易鈣流失！女性在30~35歲，骨鈣含量在最高峰！之後骨鈣開始逐漸流失，當女性絕經之後，對骨鈣有保護作用的雌激素丟失嚴重，骨鈣開始急速下降！

小編

知道了這些偷「鈣」大盜，對於打好這場保「鈣」仗，您做好準備了嗎？

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你還在等嗎~~

本文編輯：郭曉霞 責編：張 博

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