讓你越來越年輕的秘密就在這裡，養成這10個小習慣你就能體會到

日常養成好習慣，可以讓我們越來越年輕，細節決定成敗，細節決定美貌，細節決定年輕！

1、每天梳頭100下

原理：

（1）梳頭時在梳子的反覆按摩刺激下，會通過神經末梢把刺激傳給大腦皮層，以達到調節頭部神經功能；

（2）可以鬆弛頭部神經緊張狀態、促進頭部血液循環的目的。

（3）因為頭部和頸部分布的主要穴位有100多個。

2、該哭的時候就哭出來

原理：

（1）哭泣後，情緒強度一般可減低40%；

（2）不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。

3、不熬夜

（1）長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。

（2）長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，讓患癌風險增高。

4、主動咳嗽可清肺

（1）應該藉助主動咳嗽清掃肺臟。

（2）可以在每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新的地方做深呼吸運動。

（3）深呼吸時緩緩抬起手臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

5、常喝溫檸檬水

原理：鮮檸檬泡能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

6、多吃天然食物

（1）除了新鮮水果，還要多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等。

（2）這些天然食物都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

7、吃點酸助脾排毒

（1）可以多吃水果，和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果等。

（2）這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。

8、大笑增強免疫力

（1）笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的幾率。

（2）笑聲能提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。

（3）當人大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

9、冷熱水洗臉

（1）早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒；

（2）再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替。

功效：可以促進面部的血液循環，緊緻皮膚。

10、泡腳出汗能排毒

（1）泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

（2）泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

（3）需要注意的是，晚飯後的半個小時內不要泡腳。

10個日常小方法助你年輕，習慣是需要日常養成的，所以一定把這些小方法當成生活中的一部分，不要偷懶，為了自己好也要堅持下來！

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