把握這六點，你才能不再被情感暴力傷害

星月

星月

王錚亮;郁可唯

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在最近熱播的電視劇《楚喬傳》中，趙麗穎飾演的楚喬深入人心，「進劇組前廋了八斤」「一直在與演員對戲」等說法不斷見諸媒體，讓人對趙麗穎的好感大增。 然後，進入演藝圈10多年來，趙麗穎也經歷過被黑的慘痛歷史。

對一個大紅大紫的演員，網路上的鍵盤俠們「毫不手軟」：

發個微博，卻無端被罵 「你為什麼還不死！」

站在清華園前拍個照、發個微博，被譏諷學歷低就不配站在這裡！

有人自稱是粉絲，說她沒良心，還有人大罵她不要臉，滾出娛樂圈！

與她分道揚鑣的經紀人說她「沒腦子」！

這類惡毒的言論來勢洶洶，讓人以為她犯下了「滔天大罪」，而說出這些話的還是經紀人和粉絲——原本「愛」她的人！

在這個網路時代，一些人躲在鍵盤背後發泄著自己的憤怒，沒有了限制的言論更讓人看到人性的陰暗。而被憤怒襲擊的一方只能獨自消化傷害，很多時候就變抑鬱了。

其實，不止當紅藝人會受到鍵盤俠的傷害。在日常生活中，我們也會受到親近的人的情感傷害：父母一句「你怎麼不去死」，朋友一句「你怎麼這麼玻璃心啊，我就開個玩笑 」，戀人一句「看你這個樣子，真是沒出息」……

這些人都打著「我都是為你好」的旗號，試圖控制你：我打擊你是為了讓你更堅強；我說話直接，是讓你聽到朋友的真話；我說你沒出息，也是為了激勵你啊……

理由千千萬，但實際上卻是赤裸裸的情感暴力——一種看不見，卻無處不在的暴力行為。這種行為不斷地侵吞你的自尊和自我價值感，讓你懷疑自己是不是真的如此脆弱，自己真的很差勁、很沒用。

怎麼辦？

明星還可以找到公關團隊來應對，但個人遇到這種攻擊往往很難反擊。在《情感暴力》一書中， 作者提出，要應對情感暴力，明白和牢記對方的目的就是要控制你是非常重要的。

除了這一點，以下辦法，也許對你有所幫助：

認真梳理你的心理歷程，回顧你成為今天這個樣子的原因。

想想你從小到大經歷過的親近關係，你都是如何與他們相處的？你總是在忍讓、委曲求全還是總是想讓別人聽你的？你需要以第三者的身份，用理性、冷靜地的態度分析自己的問題，而不是把責任都攔到你身上，更不應該無限度地忍耐，讓施暴者繼續為所欲為。

勇敢去做，告訴自己這並不是我的錯。

這一步並不容易，因為圍繞在身邊的這種人通常是親人、好友、戀人等最親密的人，承認他們在傷害你本來就是一件很困難的事，所以你需要外部支持系統，比如心理諮詢師或相關志願者組織。

在空間上和心理上，都與施暴者保持距離。

確保在你尋求療愈、改變的過程中，不會重複受到傷害。換句話說，要與他們劃清界限，這種界限，不僅包括物理界限，也包括心理界限，告訴那些想要控制我們的父母、戀人、朋友：我是一個有獨立人格和思想的成年人，能自己做出判斷並為自己的行為負責，我並不比你低等，更不是你的專屬寵物。

改變你的回應方式，練習一些強硬的表達。

如「你這是在貶低我。」「我並不這麼認為。」 「我非常清楚自己正在做什麼。」 「不要這麼跟我說話！」 「你這麼說太過分了。」 「不准你用這樣的語氣對我說話！」 「如果你繼續這樣，我就走了！」

不要理睬，也不要向他們解釋你的所作所為。

告訴那些要不斷通過打擊、辱罵、猜忌來吸引你注意力的朋友、愛人，我如果一直忍讓，你永遠沒有自我。

如果做出調整的過程中，對方有更多失控和暴力行為，你一定要做好自我保護，及時尋求社會幫助，甚至求助於警察。

選文部分摘自：加藤諦三《情感暴力》

看完這些，小助理感覺真是心驚膽戰啊，原來不知不覺中，我們也曾和深愛的人互相傷害。

在你們的生活中，也發生過類似的傷害愛人或者被愛人傷害的故事嗎？你們有尋求解決的辦法嗎？

在留言區和小助理分享你們的故事吧！

——小助理

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