抑制食慾最有效的7個方法

　　減肥失敗的原因就是，控制不了的食慾。想吃的慾望無法壓抑，或是暴飲暴食了，或是忍受產生壓力了。這次介紹一下克制食慾的方法

　　1.喝溫水

　　肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。

　　肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的慾望就會變淡薄。

　　2.刷牙

　　刷牙後就不想再吃東西了。

　　用薄荷味的牙膏，抑制食慾的效果更好。

　　刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

　　3.打掃房間

　　據說空腹感可以持續15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。

　　食慾強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。

　　4.化妝

　　可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食慾的願望會更加的強烈。

　　5.按摩耳朵

　　在耳朵上有一個凸起的部位，是抑制食慾的穴位。可以在抑制食慾的時候按摩這個穴位。

　　6.瑜伽

　　瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。

　　當食慾很難抑制的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒，一會就忘記了空腹感。

　　7.不買零食

　　如果家裡沒有零食，平時對食物也不會那麼的渴望。

　　空腹感的持續時間大概是15分鐘，堅持過了這個時間，就會忘記了空腹感。

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