骨科專家：這一物家家戶戶都有，用好它，腰酸背痛這都不是事
以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發上讀書看電視是不少人的生活常態，對於上班族和學生來說，一天坐8、9個小時以上更是家常便飯。但是，長時間癱坐在椅子上，會對身體健康產生多種傷害。
許多人需要伏案工作並久坐，再加上睡眠及工作姿勢不良，常感背痛，骨科臨床在排除內臟疾患及骨質病變以後，多診斷為胸椎棘上韌帶炎或棘上韌帶勞損。棘上韌帶是位於脊椎正中的一條黃韌帶，局部軟組織較少，血運欠佳，一旦受損自身修復較慢，多造成慢性疼痛。
「推門框擴胸法」
選一扇較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內伸，這時你會感覺到背部肌肉舒展感，每遍反覆做10次～20次，每日2遍。
此法可有效改善背肌的血液循環，促進棘上韌帶處的組織新陳代謝，比一般的擴胸運動幅度大，比俯卧撐省力，老少皆宜。
內容部分取自上海市第一人民醫院
圖片來源互聯網
如有侵權請聯繫刪除
※舌尖上的骨健康：這種被譽為「水果中的鑽石」怎樣吃才養生？
※骨科專家：還在為「跑步膝」煩惱嗎？養膝三部曲讓你擺脫「膝蓋難題」！
※小妙招：簡單幾步走，教你「脊椎辨病」
※三伏天起始：老中醫教你「頭伏」里「冬病夏治」
TAG:骨大夫 |
※它是天然的「養胃專家」，有人卻嫌它苦，經常吃一點，胃病不來擾
※陪娃寫作業家長氣到心梗住院？專家：您可別不信，這個真的有！
※這止不住的皺紋，只有這些頂尖抗衰老專家能救我了
※這些菜是我們最愛的家常菜，專家卻說存在「健康風險」，你是不是經常吃
※專家：莫慌！機器人不會像你想像的那樣承擔那麼多的工作
※這個讓無數人落淚的男人——「我不是市場專家，我只做我想做的遊戲」
※這三種生肖的人很有本事，不是某方面的專家就一定是領導
※知名專家原來是這樣治療痔瘡的，僅用這一招，真是大寫的服氣，妙
※倡導性與愛分離？不管你是什麼專家，你都是別有用心的人！
※專家稱：這種蔬菜抗癌性極強，常吃一輩子都難患癌，很多人都不認識，你見過么？
※健康專家：常吃柚子對身體有好處，但卻有這個禁忌，知道的人不多
※有人質疑古代為何不能偽造腰牌進宮，專家：真的沒有那麼簡單
※年輕人最愛吃的幾種食物都在這裡專家稱：這就是糖尿病，痛風的根源！
※考古家這一尿，尿出了史前「人頭」，專家：或許這是女蝸
※營養專家：豆腐美味又營養，但是這些人卻一口也不能吃！
※濕疹太纏人？那是因為你沒用這招！9成患者親測有效，專家都服氣
※別嫌它丑，卻是天然的「養胃專家」，經常吃一點，胃病不來擾
※房產專家告訴你，如果還有其他選擇的話，這兩種房子最好不要買
※專家獻策：這種茶飲，專治胃病，家人都在用，治一個好一個！收藏
※古人腦洞大開的陪葬品，有人用牛肉湯，還有一件讓專家羞紅了臉