遠離3種反彈率極高的減肥方法

很多人減肥一段時間後就會出現反彈的情況。可能就是選擇了錯誤的減肥方法。

下面介紹一些反彈率極高的減肥方法。

1.極端限制飲食的減肥法

這是一個重視卡路里攝入的減肥法，是快速減少體重很有效的一個方法，但是會造成營養的不充足，到時身體機能下降，基礎代謝速度變慢。

並且這樣的減肥方法很難持續下去，一旦恢復飲食就會造成體重反彈。

2.限制食用碳水化合物（糖）減肥法

日常的飲食中含有碳水化合物最多的就是大米，麵包，麵食等。限制碳水化合物減肥就是不攝取任何含糖的食物和主食等。

碳水化合物，脂肪和蛋白質是身體不可缺少的基礎能源。一旦限制了碳水化合物的攝入，就會反應變慢，開始急躁，疲勞，便秘，壓力，空腹感劇增等。對身體造成很大的傷害。

這樣的壓力容易引起暴飲暴食，體重反彈。

其實碳水化合物不能完全的限制，每餐減少一些主食的食用量，尤其是晚餐少吃主食，或者用糙米和雜糧米代替白米白面，這樣減少了碳水化合物的攝入量也保證了營養的均衡。

控制飲食的時候，要多食用含有食物纖維多的蔬菜，可以避免便秘，幫助消化，排出脂肪。

3.單品減肥

很多的單品減肥法非常受歡迎。減肥期間只是一樣食物，例如香蕉，蘋果，雞蛋等。這樣只吃一種食物，營養非常的不充足，影響肌肉量和基礎代謝的速度。而且不能持續的進行，很容易體重反彈。

這些方法非常容易反彈。請糾正自己的減肥方法真正的持續的瘦下去。

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