看恐怖電影能不能幫我們減壓？

近年來在快節奏的一些大城市，如上海，在年輕人中出現了以恐怖體驗為主題的減壓方法，許多白領愛看恐怖片，對各種恐怖片如數家珍：歐美恐怖片血腥暴力，日韓恐怖片以心理暗示為主最為恐怖。他們常常在心情鬱悶、焦慮煩躁的時候選看不同的恐怖片來釋放壓力，在觀片過程中大聲叫出來，經歷心理緊張之後再感受無比暢快的心情，可謂是非常刺激的減壓方法。

那麼通過看恐怖電影、體驗「鬼屋」來放鬆身心，釋放壓力。恐怖體驗真能讓人減壓嗎？臨床認為確能暫時減壓，其原因可能與以下三個方面有關：

1.恐懼心理產生激素。

從生理角度來說，人們如果一旦察覺危險，就能夠在幾毫秒內觸動全身的緊急反應，體內會產生促腎上腺皮質激素。人們在看恐怖片時身體就會產生這種反映，從而陷入極度興奮和緊張的狀態。

2.強烈的刺激能帶來暫時的快樂。

恐怖電影、「鬼屋」等在人們沒有實際危險的情況下，通過營造出五花八門的恐怖情景使其產生強烈的刺激，讓他們在極度體驗中感受到安全，能暫時達到一種宣洩和放鬆的心情。

3.恐懼能對壓力產生調節作用。

恐懼能放鬆人們緊繃的神經，調節人們緊張的情緒。當我們被電影中的一些恐怖情節嚇得兩腿哆嗦、一身冷汗，經歷了一場意志和毅力的考驗的同時，我們的心靈好像也被注入了戰勝恐懼的勇氣和力量，彷彿重新擁有了與自然抗爭的能力。

恐怖片可能對這樣的一小部分人有效：年輕、身體好、沒有例如心臟病、高血壓等疾病，適合看恐怖片，也喜歡看恐怖片。恐怖片是一種能讓他們從煩惱、焦慮的情緒中暫時脫離出來，沉浸到另一種環境中去的愛好，他們可以把困擾內心的問題先擱置一邊，過段時間以後，再用一種比較良好的心情來面對，或許問題也就迎刃而解了。恐怖片是一種比較強烈的刺激，能夠快速地把人的情緒從當下的焦慮狀態轉移到它所製造的氛圍中去，其次，心理學大師弗 洛伊德認為，人的內心深處都存在攻擊本能和死亡本能，有毀滅一切、獲得真正安詳的衝動，比如有人站在高處會有跳下去的衝動。美國范德堡大學心理學教授薩爾 德據此提出，人類有一種追尋恐懼感的特殊心態，恐怖片便滿足了這一心理。再次，活著與死亡是人類的一大困惑，沒人能講清楚死亡是什麼滋味，恐怖片恰恰可以 用反常的表現手法映射出人的潛意識，解答人們的心理困惑。最後，美國心理學家齊爾曼發現，看恐怖片時越害怕的女性，越受到男性的喜愛;而反應越平靜的男 性，越受女性的歡迎。因此，恐怖片能激發性別特質，使自己更有魅力。

通過看恐怖電影、體驗「鬼屋」能暫時放鬆身心，釋放壓力。當有壓力我們搞如何面對了？

通過看恐怖電影、體驗「鬼屋」能暫時放鬆身心，釋放壓力這種情況只是暫時的，前天晚上看了恐怖片，引起的情緒變化不一定能持續到使人足以解決第二天生活中的實際壓力。早有人說，恐怖片能夠通過聽覺、視覺刺激人腎上腺素分泌，產生興奮感，而英國已經有心理專家將之應用到心理減壓方法上。他們建議，當人們感到工作有壓力，是緣於他們對工作的責任感，此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其放鬆壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 另外，恐怖片能使一部分人起到減壓的效果，其實也就是令他們拋開煩惱，暫時換了一個環境。

但為了轉移壓力，逃避現實，而選擇看恐怖電影來「刺激」自己，這种放松只能是暫時釋放壓力，並不是根本的減壓。與其窩在電影院或家中看一場恐怖電影，倒不如走出家門，多參加一些戶外運動，通過與人傾談、遊玩等健康的放鬆方式來解壓。除此之外，也有很多其他的方法，比如旅遊，像跳健身操、跳舞、和朋友一起喝酒聊天，也容易很快地轉移情緒。有的人可以通過購物來減壓，還有的人可以通過吃東西來減壓。我們常常需要在短期內擁有較平穩的情緒來應對即將來臨的某些挑戰，此時，進行生物反饋治療或是做瑜伽都是不錯的選擇。生物反饋治療是通過放鬆人體從上到下的每一塊肌肉來達到放鬆情緒的作用。它的原理和做瑜伽沒啥差別。

雖然通過看恐怖電影、體驗「鬼屋」可暫時釋放壓力，但要謹防後遺症與不利影響

儘管恐怖片受到一些膽大年輕人的青睞和追捧，但它帶來的後遺症和負面影響還是令人擔憂的。心理學家認為，適度的刺激對心理有好處，但是不同年齡階段的人可承受的恐怖程度不一樣，刺激過度會損害心理健康。利用「恐怖體驗」減壓，屬於一種極端的宣洩方式，不適合於每一個人；而且其效果也只是暫時的，長期體驗肯定會帶來副作用。

還有偶爾看看恐怖片調劑生活無可厚非。但恐怖片的道具大都選自日常用品，比如錄像帶、電話、頭髮、鏡子、電梯、水龍頭等。從電影回到現實，在家中、單位看到這些東西，很容易喚起對恐怖劇情的聯想，給自己消極的心理暗示，自己嚇自己，甚至影響生活，因此不建議長期觀看。

另外需要特別提醒的是，孩子模仿能力強，對劇中的暴力行為缺乏判別力，可能在生活中模仿;老人和兒童最易受消極心理暗示;孕婦情緒波動過大可能導致胎兒發育不良，這些人群絕對不能看恐怖片。

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