陰雨天不用防晒？SPF越高越好？這樣「搽防晒」才能讓你白

夏天防晒，可以說是愛美人士的必修課。皮膚科專家介紹，傷害皮膚的主要殺手是紫外線。長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）是造成皮膚損傷的主要因素。

那麼，要想有效防晒，需要怎樣使用防晒品呢？防晒品上標註的SPF防晒係數或PA指數到底是什麼意思？物理防晒劑、化學防晒劑、生物防晒劑究竟有何區別？

專家提醒，並非只有夏季或只有太陽天才需要防晒，一年四季甚至是陰雨天氣也需要防晒。日常的防護選擇SPF10～SPF15的防晒品即可。

一年四季甚至陰雨天也需防晒

「很多人以為，只有夏季或只有大太陽天才需要防晒。其實這是一個誤區。」廣州醫科大學附屬第五醫院皮膚科主任醫師雷水生介紹，「我們一年四季都需要防晒，哪怕是陰雨天氣，防晒也相當重要。」

雷水生分析說，紫外線按波長不同分為長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）三種。由於臭氧層的折射、散射作用，UVC幾乎不到達地面。因此，UVA和UVB是造成皮膚損傷的主要因素。

雷水生說，UVA波長為320～400nm，具有很強的穿透力，它可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，UVA作用緩慢持久，一般不會引起皮膚急性炎症，但是對皮膚的作用具有不可逆轉的累積效應。

它會引起皮膚的光老化，導致皮膚產生膚色暗沉、鬆弛、毛孔粗大等問題，甚至會引起皮膚癌，被稱為「年齡紫外線」。「它不受窗戶、遮陽傘等的阻擋，即使陰天下雨也如此」。

而UVB波長為280～320nm，中等穿透力，可穿透表皮到達真皮表面，使皮膚出現紅斑、炎症等急性光損傷，是皮膚晒傷的根源。「它可以被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。」

日常防護 SPF10～SPF15的防晒品即可

雷水生說，SPF防晒係數，是指測量防晒品對UVB的防禦能力的檢測指數，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。

「SPF防晒係數的數值適用於每一個人。一個沒有任何防晒措施的人，如果待在陽光下20分鐘皮膚會變紅，當其使用SPF15的防晒品後，這個時間可延長15倍，也就是說，其在300分鐘後皮膚才會被曬紅。」

他說，跟低倍數防晒產品相比，高倍數的防晒產品的優點就是阻隔率更高。例如，SPF15能阻隔93.3%的UVB，SPF30能阻隔96.7%的UVB。

「需要注意的是，SPF雖然是防晒的重要指標，但並不表示SPF值越高，保護力就越強。」雷水生介紹，防晒品SPF值越大，質地通常也越厚重，這也意味著其通透性越差，從而會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，容易導致粉刺的產生。「

就亞洲人的膚質來說，日常防護選用SPF10～SPF15的防晒品即可，如果從事游泳、打球等戶外活動時，可選擇SPF30~50的防晒產品」。

PA指數，是指測量防晒品對UVA的防禦能力的檢測指數，也是目前日系商品中最廣被採用的標準。「防禦效果被區分為三級，即PA+表示有效，PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。」雷水生說。

化學防晒劑需提前20分鐘搽

雷水生介紹，按主要成分來分類，防晒劑分為物理防晒劑、化學防晒劑、生物防晒劑，個人可根據自己的皮膚狀況來選擇防晒劑類型。

物理防晒劑的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在不與皮膚髮生反應的情況下，直接根據其自身特性來阻擋、反射或散射紫外線，氧化鋅在皮膚科常用來治療皮炎濕疹類皮膚病，可用於嬰幼兒。因此，物理防晒劑的安全性相對較高，尤其適用于敏感性肌膚防晒。

物理防晒劑的優點在於防晒粒子不會被皮膚吸收，對於皮膚的負擔小，且防晒譜相對較寬。「也就是說，塗防晒霜後無需等待就可以出門。」雷水生說，但是，物理防晒劑的質地厚重，塗抹在皮膚表面容易泛白，使皮膚不自然，且容易堵塞毛孔，從而導致毛孔粗大、粉刺等皮膚問題。

化學防晒劑又稱紫外線吸收劑，是將紫外線吸收後使其轉化為熱能再釋放出來，常見的化學防晒成分有氧苯酮、水楊酸乙基己酯等。

化學防晒劑的優點在於質地輕薄，更適合油性肌膚者。

「需要注意的是，化學防晒劑的成分複雜，某些成分甚至可能會引起皮膚過敏，而且，化學防晒劑容易衰減，長時間日晒下，需要每隔三四小時補塗一次；且需要在出門前20分鐘左右塗抹，才能發揮防晒效果」。

不過，目前市面上的防晒產品大多為物理防晒劑、化學防晒劑的混合產品。

雷水生還介紹，近年，生物防晒劑逐漸受到關注，它是以多種抵禦紫外輻射的生物活性物質為基礎的防晒劑，這些活性物質包括維生素及其衍生物，如維生素C、維生素E、煙醯胺、β-胡蘿蔔素和植物提取物等。「

這些物質本身不具有紫外線吸收能力，但能有效清除或減少紫外線氧化應激所產生的活氧簇，從而阻斷或減緩組織損傷或促進曬後修復，起到間接防晒的作用」。

防晒劑應是最後塗抹的產品

「需要注意的是，防晒品的使用方法特別重要。」雷水生提醒，使用防晒劑要注意以下三個方面：

第一，使用防晒劑一個關鍵點在於用量足、塗抹均勻。通常每平方厘米的面部皮膚，至少要搽2mg的防晒劑。面部皮膚的用量，大約相當於一枚一元硬幣大小的量。

第二，及時補搽。隨時間推移，防晒劑的防晒效能逐漸減弱，需每三四小時就補加一次。

第三，注意防晒劑塗抹的順序。防晒劑應是最後塗抹的產品。如果先使用防晒再搽保濕，這樣會稀釋防晒產品，並且破壞防晒劑已形成的薄膜結構。

醫學指導/廣州醫科大學附屬醫院第五醫院皮膚科主任醫師雷水生

文/廣州日報全媒體記者 黃蓉芳 通訊員王葳

圖@視覺中國

編輯/吳婉虹 實習生 吳美芬

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