抗衰老大全 讓青春延續

歲月不饒人，每位愛美的寶寶都希望自己永遠年輕漂亮，但事與願違，歲月不會放過任何一個人。我們無法阻止歲月的痕迹，但我們可以做出改變讓時間慢點影響自己！該如何解決此等燃眉之急？何不跟著美媛小編一同看看？

所謂，細節決定成敗，對皮膚的護理也要注意方方面面的細節，想青春永駐，就要從小事進行改變。養成良好的健康習慣。古今中外多少經典駐顏術，讓我們齊齊來揭開它們神秘的面紗吧。

1、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑和維生素C等的食物可減速衰老進程。

3、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4、注意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

7、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

8、抹防晒霜：防止紫外線傷害皮膚。

9、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

11、補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

12、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

13、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

15、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

16、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

18、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。

19、吃橄欖油：攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

21、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。

21、少看電視：建議每周看電視時間別超過5小時。

22、吃八分飽：減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

23、常吃堅果：堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。

24、全穀食物：未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

25、.喝點紅酒：紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26、避開加工肉食：加工肉食與很多健康問題存在關聯。

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