生娃那麼痛，要不要喊出來？喊出來會好點嗎？

孕媽媽生寶寶時會因宮縮而帶來陣痛，分娩陣痛是沒有生育經歷的人無法理解的。而有些產婦在分娩疼痛時想嘗試用喊叫來降低分娩疼痛。那麼分娩疼痛可以喊出來嗎？很多產婦在分娩時由於宮縮陣痛而大喊大叫，覺得自己喊叫出來會更舒服。但是，研究表明陣痛時大喊大叫往往白白浪費了氣力，到了要真正需要用力娩出寶寶時，孕媽媽就會感到精力不濟，而且亂喊亂叫會使腸管脹氣，不利於宮口擴張和胎寶寶下降，因此，生寶寶時最好不要大喊大叫。

分娩陣痛為什麼不能喊出聲?

1、浪費體力

因為一般陣痛離孩子出世還有一段時間。每一次的宮縮疼痛都是為了把孩子推向陰道口。如果在前期因為疼痛大喊大叫，這會導致後期醫生需要你用力時而使不出力氣了，這對寶寶的娩出是沒有益處的。

2、腸子脹氣

疼痛時大喊大叫會使腸子脹氣，不利於宮口的擴張，宮口不擴張，也就意味著寶寶不會下降。

3、影響宮口擴張

其實，媽媽的子宮就像一個口袋，把寶寶裝在裡面。這個袋子的袋口扎了一根繩子，這繩子就是媽媽的子宮頸口。平時這些器官都是緊緊關閉著，而且也比較堅硬。隨著寶寶的即將出世，這些組織和器官在宮縮和激素的作用下慢慢變得又松又軟，以便寶寶安全的通過產道。如果在宮縮時亂喊亂叫，不僅會擾亂你的正常呼吸，還會影響到宮頸口的軟化和擴張。

分娩陣痛怎麼做?

正確的做法應該是，產婦要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。按頓進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這些不但能促進分娩，也大大增強了對疼痛的耐受力。如果確實疼痛難忍，也可以通過調整呼吸和按摩來減輕疼痛。

第1招：孕媽媽自我緩解

增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。

(1)調整呼吸：陣痛末期陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便盡量放鬆下腹減低痛楚。所謂上胸呼吸，口微微張開，用口輕吸氣，然後輕吹氣。只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用 力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口呼出。

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(2)按摩：在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放鬆肌肉，減輕痛楚。具體做法為：吸氣時，兩手從 兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要 地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

(3)壓迫止痛：在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

(4)適當走動：產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。

(5)想像及暗示：想像宮縮時宮口在慢慢開放，陰道在擴張，胎兒漸漸下降，同時自我暗示：我很順利，很快就可以見到我的寶寶了。

(6)有助於放鬆的方法：如肌肉鬆弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位，在孕期就應該學習，為分娩做準備。

(7)分散注意力：與孕媽媽交談、聽音樂、唱歌、或讓她看最喜歡的照片或圖片，看書、看電視等，尤其是聽音樂，美國的產科專家表示，分娩時讓產婦聆聽音樂可以幫助她們減輕產痛，並且促進分娩。

(8)微弱宣洩：如藉助於哼、呻吟、嘆氣等減輕分娩疼痛。

第2招：分娩球幫助鎮痛

分娩球也是鎮痛的一個好工具。分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球，固定在有扶手的座椅上，孕媽媽在規律宮縮的間歇騎坐上去，可以放鬆盆腔肌肉，感到柔軟舒適，減輕疼痛。

第3招：提供導樂(DOULA)或其他分娩陪伴者

導樂是指一個有生育經驗的婦女在產前、產時及產後給孕媽媽持續的生理上的支持和幫助，以及精神上的安慰和鼓勵。她們不僅有生育經驗，而且能給孕媽媽安全感和依賴感。因此，提供導樂是一種減輕分娩疼痛和消除生產時緊張情緒的很好的方法。在專業的婦產醫院，導樂由多年的接生經驗和專業醫學知識的產科的助產士擔任。

宮縮陣痛使孕媽媽產生一種抗痛物質——腦啡肽，這種東西，對寶寶的智力發育非常有益。而且，科學家發現，經過宮縮疼痛生產出來的寶寶比沒經過宮縮的剖腹產寶寶更聰明。所以孕媽媽要儘可能的選擇順產。

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