腿粗穿什麼都不好看，幾個瘦腿小方法，讓你腿圍縮小擁有細長腿

美不美，先看腿，對於很多女生來說，他們會羨慕那些明星的大長腿，望著自己的腿卻怎麼減都減不下來？一個女人的腿關係到她給別人的第一印象，但並不是每個女人從一出生就有白細的大長腿，都是通過後天的訓練才慢慢練出來的。那麼，哪些運動可以專門針對局部瘦腿的呢？小編今天就給大家介紹幾個隨時隨地都能做的小動作，只要你不斷堅持下去，迷人大長腿練出來不是夢。

1、做高抬腿運動；高抬腿就是要把腿抬到大腿與地面平行為一次，每天做三組，每組要進行100次左右這樣的運動，每次用時大概只要20分鐘哦。這樣的高抬腿運動不僅可以瘦掉我們的大腿、對我們的小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠更好的運行。

2、飯後站一會或散步；吃完飯可別直接坐著不動，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

3、洗澡時用熱水和冷水按摩；用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部。然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

每天堅持做完這些動作，你就會慢慢發現小腿的線條在發生變化哦！除此之外，你還可以藉助一些小器械，來幫助自己瘦小腿，讓自己愛上運動。

其實你的美是需要從內而外的散發的。那麼你可以選擇這個瑜伽墊，通過瑜伽減肥是可以剪掉你的大粗腰而且和大肥腿的。這個瑜伽墊是加長加寬的，而且採用了環保的材質，沒有任何的異味，可以讓你很低調的就減肥啦！而且它還有很強大的防滑功能呢。

很多人之所以討厭運動，是因為覺得運動枯燥無味還辛苦。瑜伽球就能增添運動的趣味性，再配上一些音樂和腿部拉伸的動作呢，就能很好的修飾腿型。防爆的材質讓你使用起來更加安心。

跳繩算是健身中最方便也最減脂的運動了。而且不只是便於攜帶，同時有豐富的趣味性，不管是自己還能專門針對腿部進行瘦身和修飾腿型的作用。而且卷一卷收納起來也很方便。海綿的設計增加了使用的舒適性，不會磨手哦！

現在很多上班族的女生都有拜拜肉，小啞鈴就能更具針對性的對你的身體局部部位進行鍛煉，腿粗的練腿，手臂粗的練手臂。讓你減肥過程也不放過任何一個地方，想瘦哪裡就能練哪裡。

這種腳踏機相比於跑步機更加有意思，而且適合太運動量比較小的人，也能防止較大的運動量造成的肌肉堆積現象，吃完飯，邊看電視邊動一動。就能瘦身的同時不長肌肉哦！

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