三伏天做這些事兒，決定你的壽命長短！謹記了！

今天開始已經進入入伏天氣了，入伏天，什麼事情該做，什麼事情不該做？你知道嗎？如果做錯了，還可能會減少壽命？下面來看看你有沒有做對了！

【三伏天簡單的長壽秘訣】

長壽秘訣一：每天步行30分鐘

因為死亡率高的人，幾乎都是不愛走路的人，而每天行走30分鐘，可以促進血液循環，有助於健康長壽。

長壽秘訣二：適當出汗

運動是可以幫助你排出體內多餘的毒素的，不僅對身體有益，而且還可以強身健體。這樣一來就會減少發病的幾率，從而起到長壽的目的。

長壽秘訣三：每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

長壽秘訣四：一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。

長壽秘訣五：起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

長壽秘訣六：晚飯早吃，晚上八九點之後不吃東西

晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

【吃什麼能長壽？】

【1】大蒜

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

要注意的是，生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

【2】薏米

薏米有祛濕健脾的作用，濕邪是我們健康的頭號殺手，而且又是萬病之源，三伏天祛濕也是非常重要的。 薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

夏季薏米祛濕健脾粥做法：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡1小時，放進煲中加水煮爛熟開花即可盛出食用。

薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。

【3】鮮棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。

結語：

你對長壽有什麼看法？

你有長壽的念頭嗎？

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