三伏天做這些事兒,決定你的壽命長短!謹記了!
今天開始已經進入入伏天氣了,入伏天,什麼事情該做,什麼事情不該做?你知道嗎?如果做錯了,還可能會減少壽命?下面來看看你有沒有做對了!
【三伏天簡單的長壽秘訣】
長壽秘訣一:每天步行30分鐘
因為死亡率高的人,幾乎都是不愛走路的人,而每天行走30分鐘,可以促進血液循環,有助於健康長壽。
長壽秘訣二:適當出汗
運動是可以幫助你排出體內多餘的毒素的,不僅對身體有益,而且還可以強身健體。這樣一來就會減少發病的幾率,從而起到長壽的目的。
長壽秘訣三:每天曬15分鐘的太陽
適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。
長壽秘訣四:一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的風險降低75%。
長壽秘訣五:起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
長壽秘訣六:晚飯早吃,晚上八九點之後不吃東西
晚飯早點吃,到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。
【吃什麼能長壽?】
【1】大蒜
在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。
要注意的是,生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
【2】薏米
薏米有祛濕健脾的作用,濕邪是我們健康的頭號殺手,而且又是萬病之源,三伏天祛濕也是非常重要的。 薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。
夏季薏米祛濕健脾粥做法:
薏米紅豆粥
材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:將薏米、紅豆等洗凈浸泡1小時,放進煲中加水煮爛熟開花即可盛出食用。
薏米白果湯步驟:薏米60克,去殼白果8-12枚,加水直接煮,用適量白糖調味即可。
【3】鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克,一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物,它對增強免疫系統的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。
結語:
你對長壽有什麼看法?
你有長壽的念頭嗎?
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