快來學習一下居家減肥動作，省錢又不費力，快來學習一下！

想要穿上各種款式漂亮的裙子，就要先擁有一雙修長的美腿，就算無法讓腿部達到完美標準，也不能在穿上短裙後，露出肉肉的大腿啊。所以，親愛的姐妹們，讓我們馬上行動，開始瘦腿吧!無須複雜的方法，下面幾個簡單瘦腿操就你助你輕鬆消除腿部脂肪。

擦窗擺動身體 　　雙腿打開站立，步幅比肩寬稍大，與窗戶相離半米左右，膝蓋不要彎曲，骨盆立起來，手臂伸直，將抹布壓在玻璃窗上，手肘不要彎曲，一邊左右搖擺上身，一邊擦窗，充分拉伸肩胛骨。

打掃房間的時候拉伸一下 　　擦地板的時候，雙腿跪地，上身俯下，並與地面保持平行，兩手撐直在地面上，腰背肌肉往前拉伸，一邊用右手擦拭地板，一邊往上提起左腿，綳直拉伸，而著地的右腿則保持90度屈膝的姿勢。左右各做10秒。

邊看電視邊收緊大腿肌肉 　　看電視的時候別浪費大好的減肥時機哦!坐在沙發上，上身挺直，兩手放在沙發上，雙腿屈膝併攏，大腿與小腿成90度直角，將雜誌夾在左右膝蓋之間。然後雙腳垂直向上抬起5公分，讓腳掌懸浮在地面上，並用內轉肌和大腿四頭肌夾緊雜誌，同時拉伸腰腹肌肉。

轉身看電視滅掉腹部贅肉 　　如果不是正對著電視，那麼可以試試轉身來加強鍛煉。雙腿屈膝併攏，坐於椅子的1/2處，挺直上身，收緊腹部肌肉，將左腿架在右腿上，往左右扭轉，並伸展手臂往椅子的後側方觸碰。

上網時間，收緊臀部 　　當你坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後盡量保持這個姿勢，然後再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

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