健身中的誤區你知道有哪些么？快來學習一下吧！

上來就開始鍛煉，不拿熱身當回事 很多人可能覺得熱身浪費時間，那幾個動作不練也不會怎麼著，其實這是一個誤區，熱身會讓你的身體有一個很好的準備，如果不熱身直接鍛煉，很容易導致肌肉勞損，而且身體會更容易疲憊，不能有一個持久的運動力。

吃完飯就開始鍛煉 有的人為了節約時間吃完飯就開始鍛煉，或者覺得吃飽了飯不立馬鍛煉可能吃的飯就又長成脂肪了。如果吃完飯就鍛煉會給你的胃造成很大的傷害，可能會造成胃下垂，嚴重的會出現胃出血。所以為了身體健康還是飯後1-2小時再鍛煉最好。

平時不鍛煉，周末瘋狂練 可能很多人都是上班族，平常也沒時間鍛煉，也就等周末的時間來鍛煉鍛煉，而且還要高強度的鍛煉，最好兩天能把之前的運動量給補上。這也是一個誤區，如果你的身體平時一點都不鍛煉，突然來個高強度鍛煉身體會很吃不消。更會造成肌肉拉傷。所以我們平時也應該擠出一點時間鍛煉一下，要給身體一個循序漸進的過程，不要一下子不鍛煉，一下子高強度運動。

運動量越大越好 每個人的身體素質都不一樣，所以我們應該找到適合自己的運動量，不要覺得別人跑2個小時，你就要跑3個小時。要根據自己的身體狀況來合理安排運動量。不要爭強好勝。運動量要慢慢遞增，給身體一個適應的機會。尤其是健身初期，更不要一下子就舉20、30斤的啞鈴，要從小斤數慢慢了開始練。

運動時大口喝水 運動過程中比較渴就拿起杯子猛灌，覺得這樣才解渴。其實這是不對的，運動後身體劇烈喘息，被嗆到是小事，更會造成體內鹽分損失引發痙攣或者抽筋。而且不要覺得渴才喝，如果不及時補充水分，會造成身體脫水。所以我們要小口喝水，不要猛灌，也不要渴了才喝，要隨時補充水分。

健身完馬上洗澡 現在夏天越來越熱，我們鍛煉完出汗也越來越多，衣服粘在身上不舒服，就想立馬洗澡，這也是不可以的，健身後大量出汗，毛孔張開，立刻洗澡的話可能會有涼氣進入體內，傷害關節，而且很多人健身完會全身無力，很疲勞，立馬洗澡可能會頭暈噁心誘發其他疾病。所以我們應該等汗蒸發完，毛孔閉合，或者不再全身無力，呼吸不那麼劇烈了再去洗澡。

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