每到夏天，腹痛、腹瀉頻發，做好這4件日常小事，腸胃不鬧騰

一年四季，春夏秋冬都有者各自獨特的魅力，包括氣候、環境、飲食，也有五臟六腑。調養方面，春季養肝、夏季養心、秋季養肺、冬季養腎;但有養也有傷害，比如夏季就是腸胃疾病的爆發季節，而這與日常生活中的一些不良習慣有關。

為什麼一到夏季，腸胃就不舒服

每到盛夏，各種腸胃疾病開始不消停，要鬧事，據消化科醫師介紹，每天到市醫院消化科就診的七八十位患者中，出現腹痛、腹瀉等胃腸疾病癥狀的就佔40%。為什麼夏季更易誘發胃腸病?其實，揪其原因可分為以下三方面：

首先：氣溫升高，細菌滋生

夏天病菌活躍，生菜、熟菜長時間放置容易滋生細菌，從而大大增加食用後引起腸胃炎的幾率可能。此外，蒼蠅、蟑螂活動性強，活動範圍大，人們對此防不勝防，食物經過它們的叮咬後，一些致病細菌便乘趁虛而入，人們食用後，胃腸疾病便「找上門來」。

其次，夏天汗液流失過多

夏天氣溫高，人體汗液分泌過多，汗水流得也多，因補充水分而多喝水或共他飲料，那是正常的事情。正是由於水喝很多，將胃液內的胃酸也給稀釋了。胃酸被稀釋，會影響到消化力，夏天較多人患消化不良。

Tips：胃酸的主要成分是鹽酸，具有很強的殺菌能力，食進含有細菌的不潔物，首先會給鹽酸處理掉，大大減少其發病機會。如果鹽酸被稀釋，其殺菌能力就會降低，增加了發生疾病的機會。

第三、睡眠不足

天氣炎熱，也影響到人們的日常活動，會或多或少地影響到人們的睡眠。疲勞、睡眠不足，這都是夏日經常發生的事情。這種情況反饋到消化系統方面，就會引發食慾下降，消化不良。

第四、貪涼，吃冰冷食物

高溫下，適量吃一些冰涼的食物能夠讓人感到有祛暑降溫的效果，但是如果短期內大量進食冰涼的食物，會收縮胃腸道血管，導致胃腸道消化液分泌減少，降低黏膜的保護能力，從而引起消化不良，導致腹痛、腹瀉等。

調養腸胃：戒陋習，飲食規律

夏季人體抵抗力減弱，腸胃病高發，冰鎮食品、街邊攤點等都容易給腸胃造成負擔，所以，在炎炎夏日，應給予腸胃更多關注，有意識地改變不良生活方式，比如不要狂吹空調，不要熬夜，而從根本上給胃腸「防寒」，則是做到不讓「病從口入」。下面幾個養胃方法值得推薦：

1、冰箱食物分隔生熟區

夏天天熱，有人便一次性購買很多菜，放在冰箱里。即便冰箱能保鮮，也無法阻擋細菌滋生，所以建議食材要每日購進，保持新鮮，對於必須放入冰箱的食物，一定要分隔生熟區，避免交叉感染。

2、食物必須需充分加熱

無論是冰箱里取出的菜食，還是每日購買的新鮮蔬菜與肉類，都必須要充分加熱才能食用，一是殺滅細菌，而是去除冰箱里的寒性。一旦發生腹瀉，務必及時就醫，不要亂用藥。

Tips：夏天炎熱，許多人都不情願去廚房烹飪食物，於是便老是以涼拌菜解決一日三餐。由於冷盤偏寒，如果經常吃涼拌菜是很容易傷害脾胃。

3、飲食清淡少油膩

每到夏天，很多人會覺得食欲不振，就要多食一些易消化食物，如適當吃一些魚類、豆製品、蛋等，增加蛋白質攝入，少吃油炸、油煎、燒烤食品。

4、補充水分

夏季出汗較多，除了白開水，還可以經常喝些綠豆湯、蓮子粥、赤豆湯等來及時補充水分養分，也能起到防暑清熱、清火敗毒的作用。

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