請收藏！三伏天養生：過好四道關，記住四不宜！家庭必備！

俗話說，「熱在三伏。」從小暑起，三伏天正式開始，氣溫開始上升，三伏天的養生大計由此開啟！三伏養生過好四道關，記住四不宜。

一、防暑關：充足睡眠+及時補水

合理飲食

酷暑季節，人體陽氣向上向外運行，可以適當活動，出點汗，但不宜劇烈運動。

不要長時間待在空調房內，每天注意保證充足的睡眠，科學合理的飲食，做好防晒措施，及時合理的飲水。

二、飲食關：多吃清熱去暑的食物

綠豆粥

盛夏炎熱時，可以多吃點味甘涼、具有清熱去暑作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清暑熱的清涼飲料.

三、情緒關：要學會保持「心靜」

高溫烈日下，很多人都感到心煩、乏力，情緒容易激動，這階段也是心臟病、高血壓等疾病高發時期，因此要注意調節情緒，做到「心靜自然涼」。

四、冬病夏治：三伏貼敷

三伏貼

三伏貼適合三類人群：

是患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、反覆上呼吸道感染的人群；

是患有慢性鼻炎、鼻竇炎的人群；

是患有慢性咳嗽、反覆感冒的人群。

而有嚴重心肺功能疾病患者、對藥物過敏者、皮膚長有皰癤以及皮膚有破損者、疾病發作期（如發燒、正在咳喘等）患者不宜進行貼敷治療。

2歲以下的孩子由於皮膚嬌嫩，貼敷容易引起感染，所以不宜進行這項治療。

三伏天養生四不宜

一不宜風扇空調直吹；

二不宜空調溫度過低；

三不宜貪食冰凍瓜果；

四不宜過食生冷寒涼。

這5點，讓你在夏天「降溫」

1、選對衣服

選擇透氣、易排汗的衣服，如絲、棉、麻等天然材質或透氣性強的合成纖維材料。

2、 加強防晒

防晒

外出記得戴帽子、打傘，盡量選擇待在陰涼的地方。另外提醒各位男士：夏季打赤膊不一定會更加涼快，在外穿點衣服更能幫助傳導散熱、排汗。

3、多多喝水

檸檬水

小口喝、慢慢飲，不要一次性咕咚咕咚灌下去很多水，這樣會吞下去許多空氣，容易引起打嗝或腹脹。

不要等到口渴再喝水，每天喝 2000～2500 毫升的水比較適合。如果活動量大、天氣特別熱，可以適當多喝。

4、巧用噴霧瓶

噴霧

這個防暑納涼的方法比較適合女性朋友——在噴霧瓶里裝上純凈水，噴在臉上後，可以帶走一部分熱量，使人感到涼爽。

如果不嫌麻煩的話，噴瓶裡面還可以加入一些檸檬汁、薄荷水等，用來振奮精神，驅走燥熱。

5、洗個澡

洗澡

洗澡可以洗去讓人不舒服的汗液，還可以帶走大量的熱量，使人感覺涼爽。

不過有一點需要注意：不要暴晒後就立馬沖涼，那樣會導致皮膚受冷、血管收縮，反而對散熱不利。

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