看《我的前半生》也能瘦，追劇減肥兩不誤

最近《我的前半生》火的不要不要的，身邊的閨蜜朋友天天追劇，尤其是這兩天，離婚後的子君開始獨立生活工作，身邊也出現了追求者，真是大快人心啊。這種演技在線，劇情貼合現實社會的婚姻問題的電視劇怎麼看怎麼過癮。這麼精彩的劇情挪開一步都不行，別說抽時間做運動啦。

窩著看電視幾個小時，嘴巴總是忍不住想吃點東西。可是晚飯後再吃零食，都會變成肉囤積在身上，想多都是淚。

後來靡秀君從姐們那裡學了一招，就是一邊追劇一邊減肥，追劇減肥兩不誤。

很神奇吧，原來還有這種操作啊。

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研究表明，利用追劇廣告時間做運動的人比那些一坐就是好幾小時的人，體型要更好，身體堆積脂肪的概率會更小。

抓住碎片時間，就可以消耗熱量，不需要跑到健身房也一樣能夠讓你免於肥肉的侵蝕。

每天在追劇的時候多做5個動作，就能夠讓脂肪燃燒，並且越來越瘦！

一、靠牆深蹲

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動作要領：

1、雙腿打開與肩同寬，身體靠牆；

2、保持腹部收緊，自然呼吸，背部貼緊牆面；

3、雙腿曲腿下蹲，保持不動，膝關節不超過腳尖。

一次為一組，一組保持30-40秒

二、立姿抬腿

動作要領：

1、雙腿分開，與髖部同寬；

2、緩慢而有控制地向體側抬起右腿，右腳繃緊，髖部、膝蓋、腳踝和腳尖成一條直線，腿要抬起至45度左右；（左右交替）

3、臀肌收緊，緩慢地把腿放下。

左右各15次，左右為一組，共4組

三、自重提踵

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動作要領：

1、雙腳開立、平行與自己的髖關節同寬（方向向前），雙手抱肩，手臂貼在胸部。

2、抬起足跟向上，保持2-3秒，到達頂點後還原。

上下各為一次，20次為一組，共4組

四、原地高抬腿

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動作要領：

在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。

左右為一個，40個為一組，共3組

五、盤腿坐

動作要領：

1、雙腳疊放，背部向上延伸，雙手舉過頭頂後落下，重複幾次。

2、兩邊膝蓋盡量貼近地面，2分鐘左右交換雙腳。

不宜過久，過久會腿麻哦。

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這一套動作，並不僅僅在追劇時間去做，如果工作、學習時間累了，也可以做一做這套動作。

再也不用擔心找不到時間做運動了。畢竟時間都是擠出來的，在同一時間做了兩件事，感覺賺了呢，

碎片時間，不僅幫助熱量的消耗，還可以讓你愛上運動。

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