你知道夏季怎麼養脾護心又消暑嗎？

如今正值火熱的夏季，中醫上關於夏季養生有這麼一種說法：夏季養心，長夏養脾。意思就是夏季屬於火性季節，火氣上心，容易心煩意亂，不利於養心。長夏是夏日的延續，屬土應脾，這時應注重養脾，清熱祛濕。那麼為了養心與養脾，我們應該怎麼進食呢？

你知道夏季怎麼養脾護心又消暑嗎

中醫上有五色養生這麼一個說法，意思就是：綠色養肝，紅色養心，黃色養脾，白色養肺 ，黑色養腎。這些顏色就是食物的顏色，對應著它所能養護的人體器官。這樣就很顯然易懂了，夏季為了養心我們應該多吃紅色的食物，比如說：番茄，瘦肉等。而且夏季心火旺盛，吃一些主寒性清熱去火的食物也能養護我們的心臟，最典型的代表就是：苦瓜，蓮子，麥冬。這些食物都是性苦寒的食物，對於去心火都有著很有效的作用。

而對於養脾，我們要吃黃色的食物。夏季常見的黃色食物有：大豆，南瓜與玉米。這些食物都是典型的養脾食物，能夠促進腸胃蠕動，排毒利尿。長夏為夏日的延續，其特點是重濕氣，濕氣性陰，易傷脾胃。所以有一些人喜愛吃涼性食物，導致脾胃大傷，因此容易患腸胃病。所以為了養脾胃，我們在長夏重應該多吃一些溫和養胃的食物，如紅薯，菠菜和山藥。這些食物性溫和，能夠健脾養胃。

在飲食方式上，夏日養生注重多餐少吃，意思就是一天可以多吃幾頓，每頓都不要吃太飽。這樣可以為脾胃減輕壓力，而且還有利於減肥瘦身。夏日人體排水量較大，理應多吃稀食，如粥和綠豆湯，及時為身體補充水分，消暑解渴。最後，夏日陽氣重，不宜食用一些辛熱食物，如火鍋，羊肉等。

你知道夏季怎麼養脾護心又消暑嗎

以上大概就是夏日飲食養生需要注意的事項。夏季有著它自身的特點，陽氣重，濕熱，對於這些特點先人也總結了一些飲食規律，即主養心養脾，如果我們非要逆著這些規律飲食，必然會元氣損傷。即使夏季再熱，大家也要注意飲食養生，用正確的飲食方式吃養心與脾的食物，為身子打下一個堅實的基礎。

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