一個好習慣在人的身上產生的化學變化，時間會慢慢給出答案

播下一個行動，收穫一種習慣；

播下一種習慣，收穫一種性格；

播下一種性格，收穫一種命運。

生活中養成一個習慣遠非一朝一夕的成果，尤其是一個良好的習慣。它更是必需經歷長期、反覆地堅持，最後才能成為一個不易被你丟棄的真正的習慣。

今天和大家來挑戰一個非常棒的運動習慣亦是生活習慣——晨跑。

在未來我的學生時代，曾經聽過這樣一個論調：一般專業運動員的訓練時間都安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。而長期保持在下午四五點有氧慢拍，人的大腦會變的更聰明喲~！

相對而論，晨間不適合跑步，尤其在森林或樹木蔥鬱的地方（高校生活園區內基本都還算得上有點綠意黯然的高X格）。

原理是植物的光合作用僅在光照條件好的大白天。

在夜間大部分的綠色植物和人類一樣吸收氧氣排放二氧化碳的，那麼經歷這樣一夜的休眠後，在一早日頭初出之時，樹林中只會是高二氧化碳的狀態。

顯然，如此低的含氧量並不適合運動。

深入

另外，從醫學原理上看，人體生理周期中最適宜運動的黃金時間是下午的3-6點。

因為人體的生理周期節律的指揮被埋於下丘腦，下午到傍晚那三小時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

當然，這時段不僅是人體一天內新城代謝最快的時候也是一天中室外氧氣含量最多的時候（大城市污染嚴重、談不上有空氣質量的，不算），所以此時運動往往得到的成效最高。

但是也請切記，運動前一小時內不宜進食，同理剛運動完最好也別馬上吃飯。

因為運動後人體肌肉大量充血，此時吃飯容易消化不良。即運動後我們的身體肌肉大量充血，吃飯消化時我們的胃部也需要充血，所以如果5-6點運動最好運動後緩和半小時左右，再進行晚餐。

工作後的幾年，大約從2013年未來我發現身邊很多人陸續投入夜跑這項運動中。由於自身從事教職工作的生活規律，每天需五點半起床趕早班公交，繼而堅持「夜間更適合娛樂和休息，而運動跑步則更適合在白天」。

生活中就晨跑這項運動的觀感，則是在2016年四月《歡樂頌》開播後劇中安迪晨跑的生活習慣給我留下了深刻的印象。

因為2016年4月未來我已經自豪的跑過了一整個杭州的冬季。（此處應有掌聲謝謝）

一般晨跑在一小時五公里左右的速度都屬於慢跑，歸有氧運動。晨間跑步其實可以提高人的身體素質，而身體素質提高了貌似什麼都會跟著提高。

wonderful

未來我開始嘗試晨跑完全是一個意外。

當時是由於家裡一周半的熊孩子作息時間和體能實在太好，每天晚上八點不到睡著一早五點半一定準時醒來，並附帶「叫早服務」各種蹂躪直到他媽我醒來~！

為了消耗熊孩子無盡的體力，未來我當時想了個辦法——下樓遛狗，口誤，是遛娃。

索性生活的住宅小區夠大，綠化面積和規劃也不錯，帶著娃，下樓沿著中心大草坪跑個兩圈，小子就差不多累了。實力坑娃……畢竟，我們總在互坑中，美好地成長度過。

堅持了小半個月效果顯著，每天跑完感覺挺舒服，大人並不會覺得累，孩子嘛那個夠了。

跑完回到樓上，早餐後小子再折騰我個把小時，十點半左右準時能小睡一覺。我則順利騰出時間準備午餐和晚餐去。

趁著股新鮮勁，我們堅持過了一整個下雪的冬天，那隨著跑步帶來的清爽的情緒體驗日益深刻。

後來，直到小子上學了，幼兒園。以及，未來我和我家阿超哥的工作陸續做了調整變動後，生活開始不一樣。因為，清晨哪怕五點起床，也已經是戰備狀態。

July 2017

但是，直到今天我仍舊要推薦大家試著給自己培養一個好的生活習慣。

一個好習慣或許短時間內不會讓你有所受益，但是當一個好習慣養成後，日積月累它在你身上產生的化學變化，一定會令你驚喜得自己都被自己煞到~！

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愛自己

才懂得愛他人

對父母子女都是一樣

希望一起做個懂愛的人，會感恩，懂回報~！

用行動溫暖身邊人，點亮自己人生的道路~！

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