幫他渡過生命中的5個「魔鬼時刻」 幫他找到了健康問題中存在的隱患，還要陪他渡過生命中的3個「魔鬼時刻」。所謂的「魔鬼時刻」是指，不少疾病的發生與惡化都具有明顯的時間特點，在某些時間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒。

1、最「可怕」的魔鬼時刻

每天的清晨(6～9點) 世界衛生組織曾對4769例心肌梗死病人進行調查，發現其中28%在早晨6～10時發病。而且心肌缺血的發作高峰為早晨7～8時;心律失常以早晨6～9時最頻繁。

清晨是最可怕的魔鬼時刻，調查顯示，全天的死亡人數中，60%的人均死於凌晨。生物鐘學家研究指出，這是因為人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉鬆弛，容易發生缺血性腦中風。同時，凌晨也是新生兒誕生的高峰期，也許真的是「新舊更替」的理想時間吧!

預防心梗

1，晨起一杯溫開水。

清晨起床之後，先喝一杯溫開水，有利於血液循環、降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。中年人由於血脂較高，更需要這樣做。

2，長期喝綠茶。

每天喝綠茶對心臟有益。心梗的發生率會因此降低。另外，經常喝西紅柿雞蛋湯也有利於保養心臟。

3，早晨堅持「三個半原則」。

醒來，靜卧半分鐘再起床，起床之後靜坐半分鐘再起立，起立之後靜靜站立半分鐘再活動。這「三個半」原則可以在一定程度上減輕心臟壓力，減小清晨心肌梗死的發生率。

4，室內外溫差不超過5攝氏度。

從室外回到車內或者室內，最好不要立即開空調。空調打開之後溫度不要低於26攝氏度。室內外的溫差最好控制在5攝氏度以內。這能防止氣溫驟變導致的心梗。

2、最「中國」的魔鬼時刻

農曆每月月中 科學家已經證實，月亮的陰晴圓缺變換之時，其引力也在不斷變化，像海水的潮汐一樣，影響著我們身體的體液。因此，隨著月亮的變化，我們的身體和情緒也有著相應的改變。 農曆月中，滿月之時，人體內血液壓力變低，血管內外的壓力差、壓強差特別大，很多人感到緊張、煩躁，甚至這時進行外科手術都比平時出血多。 作怪魔鬼：心腦血管意外。

預防

多吃新鮮果菜

新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，還可增加血管的緻密性，防止腦出血；鎂可參與心肌酶系統的活動，對心臟有一定保護作用。

以大豆蛋白代替部分動物蛋白

多食用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血膽固醇含量降低。大豆含有40%的優質蛋白，比肉、蛋高2倍，比小麥高3倍，比大米高4倍。同時含有多種維生素和微量元素。我們平時的膳食應重視大豆和豆製品的食用，特別是現在市場上形形色色的豆製品，可適當的食用。

多吃含碘食物

含碘食物包括海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等。碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積，有防止動脈硬化的功效。海帶性涼，含有較多的碘、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、礦物質，有補血潤肺、降血壓的作用。

常吃適量的魚類

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外，多數魚類含有不飽和脂肪酸，對預防心腦血管疾病具有一定效果。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等，也可增加冠狀動脈血流量，減少心肌的損傷。此外，魚油富含多不飽和脂肪酸，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積的功能。

多吃富含精氨酸的食物：

富含精氨酸的食物如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等，有助於調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷。

3、最「危險」的魔鬼時刻

中年 中年是一生中最危險的年齡段。人到中年，身體的各項機能開始走向低谷，可能出現內分泌失調，免疫力降低，而家庭、工作、經濟、人際關係等壓力增大，這些種種負擔導致中年人心力交瘁，疲憊不堪。 作怪魔鬼：與免疫力相關的各種疾病。

應對方案

清楚意識到身體機能開始下滑，不要刻意從事一些年輕時遊刃有餘的活動;可以根據醫生提供的身體檢查報告，適當補充身體缺乏的營養素，注意休息、鍛煉，提高身體的免疫力。

威脅男人健康的4個壞習慣

酗酒

酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

無保護性行為

你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。

經常處於嘈雜的環境

年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。

吸煙

不論你是屬於為了應酬偶爾「意思」一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。

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