運動減肥體重不變要考慮這兩種原因

健身 07-15

很多人堅持每天都運動，就只為了能減掉身上的肥肉，但是結果儘是不如人願。那麼，你知道運動減肥體重不變是什麼原因造成的嗎？下面，跟著小編一起來看看體重不變的原因是什麼吧。

堅持運動了體重不見下降，這時候一般要考慮以下兩種原因：

（1）沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食控制？對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食慾大增，給控制飲食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

（2）並沒有堅持規律運動：

有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。練一天，休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。加上運動會使胃腸運動增強，食慾增加，消化吸收增加。

很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。

所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：

一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。

運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談「堅持」二字？

此外，要注意，運動後一杯酸梅湯可能就抵消並反超運動消耗的熱量了。三分靠運動，七分靠飲食，這句話是有道理的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！