讓每一個娃都成為「愛睡天使」

最新 07-15

讓每一個娃都成為

愛睡天使

講了七八個故事，唱了十幾首兒歌，念了幾首唐詩，女兒終於睡著了，於是輕輕拿開手，用凌波微步走出房間，同時自己開啟人體靜音模式。

房間與客廳只有一扇門的距離，短短几米，卻像馬拉松一樣漫長，稍不留意就耗盡內力。

一隻腳剛邁出房門，心裡已無限雀躍，終於輪到我自己的時間了。這時背後傳來帶著哭腔的聲音，以迅雷不及掩耳之勢，180度大轉彎，馬拉松式的走鋼絲變成了百米衝刺，不，應該是火箭發射的速度前行，輕輕的拍女兒肩膀、後背，默默等待。這等待中夾雜著後悔、自責、疑惑、懊惱、期盼，後悔自己走的太早，自責應該走路小心一點，疑惑剛都已經睡著了，懊惱居然又醒了，期盼馬上再次入睡。?

你是不是也是這樣一個媽媽，耗盡內力只為孩子進入夢鄉，獲得自己僅有一點點的自由，從而變成自充內力的高手，一次次重生。?

其實只要掌握方法，讓娃睡覺這件事就會變得輕鬆很多。?

一、定製時長?

寶寶在不同的生長時期，其所需的睡眠時間各有不同。?寶寶月齡越小所需的睡眠時間越長，反之亦然。當初他要睡上20個小時，如今卻只睡10個小時，都是正常的，是成長的必然。

每個寶寶都是不同的個體，運動量的多少、遺傳、生活環境的不同都會影響寶寶的睡眠時間，不能以統一標準來判斷他是否滿足睡眠時長。鄰居家寶寶可能要睡15小時，但你家寶寶可能睡上10個小時就已經足夠了，不能一味地和別人比較。

二、「冷熱」處理恰當處理?

人的睡眠是有周期，每個周期都包含朦朧期、淺睡期、深睡期、快速眼運動期四個部分，整個過程大約需要90分鐘。

根據不同的睡眠時期，來做不同的處理方法。

1.朦朧期時採用「熱處理」。

朦朧期簡單來講，就是處於似睡似醒朦朦朧朧的狀態。很多家長都經歷過，寶寶明明抱在手上，已經睡著啦，一放到床上就立馬驚醒，這就是處於朦朧期的典型。此時最簡單的做法就是多抱一會兒，等他進入深睡期再放下。你可以先將他放下，再多陪他一會兒，輕輕的拍拍肩膀或後背，也可以發出輕微的聲音，告訴他你的存在。等他進入下一個睡眠狀態以後，再離開他的視線。

2.在長時間睡眠時採用「冷處理」

很多時候人結束一個睡眠周期，會醒來，但不記得醒過，然後進入到下一個周期。

在長時間的睡眠狀態下，可以採取冷處理的方案。寶寶半夜裡發出哼哼唧唧的聲音，醒了然後又睡了，這就很可能是睡眠周期中的快速眼運動期剛結束。這時通常不需要特別處理，靜觀其變就行。做一個懶家長，更容易讓寶寶睡得好，如果這個階段你去抱抱他，輕聲說話，反而會弄巧成拙。那麼就會上演半夜哄娃睡覺的場景。

3.利用深睡眠時間「關懷」

寶寶睡相差眾所周知，一個晚上可以很橫著睡，豎著睡，n個輪迴。剛入睡時挪動寶寶位置或蓋個被子，往往會讓你前功盡棄，這時你就像被按了回放鍵，又要重新播放一遍剛剛的哄睡過程，輕則內力大減，重者吐血崩潰。

不要過於擔心寶寶會凍著，因為寶寶在快速入睡的過程中，他的植物神經（迷走神經）興奮會導致它大量出汗。另外，寶寶在入睡前經常會喝熱牛奶，熱量大量攝入，再加上運動突然終止，整個都是「熱、熱、熱」的狀態。

良好的睡眠狀態需要保持環境適當的降溫，你這麼關懷一下，那麼他就熱醒了。正確的方法是在那時候睡大約半個小時以後再蓋上被子或調整睡姿。