睡前一個招，養護人體第二生命線！防治幾十種病

人的脊椎，就象是房子的結構，負責支撐人體的所有重量，舉凡坐、卧、跑、跳，各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。事實上，脊椎除了擔負支撐身體的功能外，還主掌了我們的健康。

很可惜的是，一般人缺乏對脊椎的保健觀念，常常將腰痠背痛、駝背等常見毛病當作外部儀態問題來隨意對待，而不會認為這是「生病」了，也因此常常讓身體的失衡狀況越來越嚴重。

脊柱：人體控制中心脊柱是人體的第二條生命線，是非常重要的，如果脊柱遇到問題了，會對人體的健康造成很大的影響。

一節節的脊椎骨疊起來後，就稱之為脊柱。脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心， 脊柱除了支撐人體的架構，也是保護脊髓最重要的支幹。

脊髓共有三十一對脊髓神經，包括了八對頸神經、十二對胸神經、五對腰神經、五對薦神經和一對尾神經。

脊髓和腦合起來，就是所謂的中樞神經，控制著人體所有的運作，無論是自主神經系統里的交感神經或副交感神經，或是控制手腳動作、感覺、維持平衡等，都需要依靠脊髓里的脊髓神經來傳達。

一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起幾十種病變，這可不是危言聳聽！

頸椎不好導致的疾病

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。

頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。

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腰椎不好導致的疾病

癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

胸椎不好導致的疾病

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

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下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

我們平時如何保護好自己的脊椎，防治這幾十種病呢？

睡前「滾背法」一招防治幾十種病！

簡單、有效

滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。（注意選擇適合自己的滾背方法）

基本動作

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躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

難度較高

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並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

有骨刺、駝背

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有骨刺、駝背的朋友可以這樣做：抱著腳彈動，根據身體狀況做這個動作，做不到不能太勉強。

做完滾背之後，在按摩肚臍2分鐘，效果更好！

滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性病！今晚睡覺前，別忘了滾一滾哦！

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