花高價買跑鞋，但是你真的會系鞋帶嗎？

大家都知道跑鞋對於跑步的重要性，因此在這方面很多人是捨得投入的，好一點的跑鞋上千，買的也大有人在。

買來後，鞋帶默認都是穿好的，所以絕大多數跑者都是直接上腳開跑。但是其實，你知道嗎，我們可以通過不同的鞋帶系法來獲得最適合自己的舒適感。

說實話，這一點老王之前也是忽視的，這幾天剛好看到一篇關於系鞋帶的文章，想不到小小鞋帶還有這麼多的門道：根據正常足、低足弓、高足弓的不同給出了不同的系法，來實現不同的功效。方法很實用，所以今天來和大家分享一下。

不知道大家有沒有注意，跑鞋鞋帶孔也有數量的區別，老王看了一下辦公室的里幾個品牌的跑鞋，大多數是6孔，也有一雙是5孔。那就來說一下6個孔跑鞋的鞋帶系法。

一、正常足

先來說一下標準系法，適合絕大多數正常足的人，這種系法可以提高腳背的舒適性，減少蹬地時跑鞋的晃動。

這種系法可以在蹬地時實現較強的抓地力，蹬地的力量會毫無損失地傳遞到地面。推薦大多數人用。

二、低足弓

這種系帶方法適合低足弓以及扁平足的跑者，有助於矯正腳步骨骼，抬高足弓。

鞋帶繫緊時會抑制拇指球上部邊緣（MP關節）和足弓後部，由此起到固定足弓前後位置的作用。

三、高足弓

高足弓的跑者骨骼的高度會超過其原來的高度，因此採用這種系法可以下壓足弓頂部矯正骨骼。

這種系法，可以適度抑制跗橫關節和跗跖關節的運動，可以讓足弓不會過度緊張。

我用第一種標準系法，重新穿了一下鞋帶，實際感受了一下。

體會是：

相比一般的系法，這三種系法的打結點都在上數下第二個孔，這個位置應該來說更舒服，因為我腳有點偏胖，原來的結點位置有點過高，腳背可以比較明顯感到打結後的壓力，但是如果系鬆了，又容易脫出。

相比一般的系法，這三種系法的打結點都在上數下第二個孔，這個位置應該來說更舒服，因為我腳有點偏胖，原來的結點位置有點過高，腳背可以比較明顯感到打結後的壓力，但是如果系鬆了，又容易脫出。

不同的系法其實是會對腳的不同部位產生額外的壓力，雖然鞋帶的這種壓力比較小，但是對於調整舒適度還有一定幫助的。

另外兩種系法，跑友可以嘗試一下，說不定一些小的優化可以帶來不一樣的體驗。

試試看吧，不難。

如果今天的文章對你有用，請給老王點個贊，你的支持是老王每天筆耕不輟的動力。

本文圖片和部分文字來自《重塑跑步姿勢——找到你的理想跑法》人民郵電出版社出版

歡迎加群互撩

老王往期文章推薦

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！