緊急提醒！氣溫即將40℃，每升高1℃，這種病人就多一波！別再做這8件事自殘了

各位，三伏天正式到來了！今年三伏天一共40天，屬於加長版，更加要注意！每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。所以炎炎夏日，大家一定要預防心腦血管病的侵襲。

本文受訪專家：

劉馨雁 中國中醫科學院廣安門醫院醫師

路波 陝西省中醫醫院主任醫師

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氣溫升高1℃，

心腦血管病患者增17.3%！

據中央氣象台網站消息，

中央氣象台已發布高溫黃色預警：

河北中南部、內蒙古西部、甘肅北部、

寧夏中北部、山西西南部、陝西關中地區、

浙江東部、福建東部以及新疆南疆盆地等地的部分地區最高氣溫可達37～39 ，局地可超過40℃ 。

2017年三伏天（加長版）

初伏：7月12日到7月21日；

中伏：7月22日到8月10日；

末伏：8月11日到8月20日。

據醫院急診室醫生介紹，

每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。

「每年夏天從6月開始，

心腦血管疾病就進入了高發期，

並且會一直持續到8月中旬。」

中國中醫科學院廣安門醫院醫師劉馨雁說，

既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，

急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

2

為什麼三伏天患心腦血管疾病的人飆升？

首先，三伏酷暑，人體新陳代謝會顯著加快，

身體為了散熱，會使體表的血管擴張，

更多的血液循環到體表，

心臟等臟器的供血就會相對減少。

第二，高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，

交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，

從而增加了心臟的負擔。

第三，夏天出汗多，

人體的水分通過汗液大量蒸發，

造成血液黏稠度增高，

容易出現血小板聚集和血栓形成，

引發心肌梗死。

第四，天氣炎熱，

人的心情也容易煩躁，緊張，

加上天氣燥熱，睡眠質量下降，

容易導致交感神經興奮，

使心臟的耗氧量增加，

萬一再有過度勞累等因素，

發病危險就更大了。

3

不做幾件事，少往醫院跑！

01 空調房睡一夜——易致熱中風

很多人夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。

陝西省中醫醫院主任醫師路波表示，

室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，

體內熱量難以散發，

還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，

有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議伏天開空調，26℃最合適，

使用空調時間不要過長。

空調致病的最主要的原因之一，

是室內外溫差過大。

雖然人體有體溫調節能力，

但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，

一般在8℃至10℃左右。

夏天可能出現38℃以上的高溫天氣，

但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，

所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

02 一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。

但是夏季早晨6點前，

各種有害物質在空氣中聚集較多，

正是污染的高峰期。

而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，

對氧氣和養分的需求量也明顯增加，

對人體耐受力提出很大挑戰，

很容易支撐不住，發生心腦血管意外。

因此夏季應盡量避開過早晨練，

應改為黃昏時間。

03 渴極了猛灌水——嚴重可至心肌梗死

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，

在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，

心臟不好，尤其是患有冠心病的人，

就會出現胸悶、氣短等癥狀，

嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次喝100~150毫升即可。

04 很熱時猛喝冷飲——誘發心梗

如果在很熱的時候猛喝大量冰飲，

雖然會帶來短暫的舒適感，

但會造成血管迅速收縮，

心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，

引起血壓波動，

所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

如果怕熱，

可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。

如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，

即使不專門去「冬病夏治」，

體內的頑固寒氣也能自己好大半。

尤其是一到冬天,

就特別怕冷、手腳冰涼的人。

夏天不能吃冰淇淋，

但是冷粥來上一碗還是可以的。

這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，

而是經過冷藏後，恢復室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，

更適合老年人食用。

具體做法：

山楂洗凈備用，糯米洗凈，

冷水浸泡2小時後瀝干水分。

鍋里注入涼水，旺火煮開，

倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂，

倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。

晾後存入冰箱的冷藏櫃，

適時取出後，放致室溫食用。

05 剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，

中午時午睡半個小時左右很有好處。

但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，

加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，

此時入睡便有誘發腦梗死的危險。

可以在午餐前小睡30分鐘，

或者午餐後半小時後再午睡。

很多人喜歡熬夜，

從中醫角度來說，

睡眠不足就是脾虛的癥狀，

表明體內濕氣過重。

三伏天應要補一個午覺，

30到60分鐘都可以。

過了1個小時的午覺，

就會影響晚上的睡眠了。

06 出汗後洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，

洗個冷水澡，

這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，

導致血壓升高，

有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，

斑塊破裂，形成血栓，

造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，

再去洗澡或者吹冷風。

如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，

等身體適應後，再沖全身。

而炎熱夏季用熱水洗澡，可以祛濕邪。

很多人在進入伏天后，

會感到四肢乏力、全身發困，

渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。

有時候吃東西，也感覺沒有胃口，

吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因，就是濕邪。

而對付濕邪的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，

大部分人就會把洗熱水澡這習慣給排除了，

覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱，濕邪越重，

熱水洗澡就顯得更有必要，

而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，

並不會覺得出汗難受。

07 烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病

不少戶外工作者圖涼快，

脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。

但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，

如果長期被紫外線照射，

除了會被晒傷，還會導致水腫，

嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動，

特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。

必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，

並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、

十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

08 蔬菜水果當正餐——易致腸胃病

夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。

有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。

夏季人體的代謝速度比冬天要快，

不吃主食會讓人體陽氣受損，

免疫力下降，導致易患疾病。

應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等食品，

多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，

同時要多補充水分和鹽分。

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