我從140斤到114斤的漫長減肥路

目前已從140斤瘦到114斤，並且還在堅持，計劃瘦到102。不想太瘦，102是我這個身高（162cm）和年齡段（32）的標準體重）。

看著鏡子里XXL號的自己，再加上身邊朋友的嘲笑和穿不了漂亮衣服的各種打擊，痛定思痛決定減肥！

因為工作很忙很忙，一天除了吃飯睡覺，其餘時間幾乎都是在電腦前（沒錯，我在苦逼的互聯網行業），都沒什麼時間陪小孩，更不用說去健身房了，就算擠時間去了也是沒辦法堅持的，而減肥藥什麼的更是不敢碰，所以走上了控制飲食減肥這條路。每餐也有一定的講究，要健康減肥。反正我從減肥到現在，並沒有出現神馬體質下降的情況。

下面劃重點

減肥期間我常規的三餐大致是這樣的：

早餐：一個麵包（沒有刻意選擇無糖或吐司，各種肉鬆、奶油、三明治類的都有在吃）+ 一杯牛奶或豆漿（不超過300ml）；或者兩個包子（小籠包那種）+一個雞蛋+一杯豆漿（不超過300ml）。

午餐：一點米飯+ 素菜+ 肉類。素菜的話不吃玉米、大豆之類的，肉的話基本都可以吃，米飯吃的很少，幾口的量，素菜和肉吃的相對多一些，總量加起來不超過7-8兩，也就是七八成飽，有時偶爾會多吃，但絕對不會到全飽或撐。

晚餐：不吃任何主食，只吃菜和水果。但量要比中午少很多，晚餐還可用酸奶代替（160ml）那種，或者兩個獼猴桃。

也會有平台期，掉到132的時候就卡了幾天，然後在127時又卡，120時也卡，實在掉不下去時我就繼續控制飲食，給調下去。姨媽期的體重也基本不會掉的，因為會喝很多水，但三餐的量還算會控制。只不過在姨媽期時早上會放縱一下，吃吃米線，只要保證體重不長就行。

所以，減肥並且不能著急，一口吃不成大胖子，少吃一口或一頓也不會立馬變瘦子，得有耐心，慢慢調，讓自己適應。

剛開始那一兩周肯定是比較難的，但是堅持下去，見到效果後會越來越有信心，一定會成功的。

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