夏天炎熱，你給寶寶補夠水了嗎？

炎炎夏日，酷暑難耐。你知道嗎？其實寶寶比成年人更怕熱。他（她）額頭上不斷冒出的汗珠，是在提醒你，媽媽，我渴了。科學研究表明，水，不但可以使肌肉正常運作，還有助於大腦的發育。水是促進身體各部分正常運轉的重要元素，對於嬰兒期的孩子則更為重要。夏天到了，你給寶寶補夠水了嗎？

一、寶寶該喝多少水

1. 每天攝取固定水量

一般來說，1~3歲的幼兒應該要開始補充水分，一天的攝取量最好保持5個半杯子，可以混合牛奶和果汁、飲料，但不包含食物中的水分。

2.額外補充水分

除了每天固定要攝取的水量之外，特殊情況下應該要補充額外的水分，像是天氣炎熱，或是運動的時候，都應該幫寶寶額外補充水分。

二、幾種特殊的補水秘籍

1.白開水為最佳

雖然白開水不是水的唯一來源，但它是最好的選擇。飲用白開水之前最好是事先煮沸，確保水質乾淨無污染。

2. 牛奶或酸奶

牛奶也是寶寶一個水的良好來源。它可以提供寶寶鈣質和蛋白質等營養，但一天不應該飲用過多。如果寶寶不喜歡牛奶也可以該喝酸奶。

3. 蔬菜以及水果

蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，萵苣、菠菜含有等量水，餅乾、蛋糕水含量在20~29%之間。

三、讓寶寶愛上喝水的感覺

1.利用有趣元素

利用五顏六色的瓶子或水杯來裝水。學習杯選用寶寶喜愛的卡通人物也是一個不錯的方式。有時候也可以使用鍋碗瓢盆來幫寶寶補充少量的水。

2.擺放很多的水

在家裡周圍擺放很多的水，尤其是客廳和房間。寶寶通常都很忙碌，所以很容易口渴。隨手可得的水可以隨時幫寶寶補充水分。

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