致那些沒時間健身的人的一封信——內容不多認真看完

誰敢再說沒時間健身？不是你不需要，你只是覺得健身，健康，遠遠比不上你的錢重要，遠遠比不上你放縱，玩遊戲、看電視劇、湊熱鬧的時間重要。

每個人都知道，身體是革命的本錢。就連你那高尚的無敵的精神思想也需要健壯的身體支撐。不管你想做什麼人好人、壞人都要有強大的身體，不管你想得到什麼或者說追求有再意義的事你都需要一個好身體。沒有為什麼。

其實是件都是擠出來的、其實這些都不重要。重要的是，當以此來逃避鍛煉的時候，沒有人試著靜下心來捫心自問：你到底有多忙？你是否可以找出一個更好的理由。

人們聲稱「沒有時間」，其實原因只有一個，那就是不想鍛煉。但是，我們真的是沒有時間嗎？或者那僅僅是個借口？

事實證明，如果你想要通過改變日常安排來滿足鍛煉需求的話，那一定是有一種需求感在驅使著你。

鍛煉的人並不一定比你有更充裕的時間，他們只是清楚地知道把時間花在鍛煉上比把時間消耗的諸如睡覺、和朋友聚餐、做家務活等事情上更有價值。

「沒時間」依舊是職工無暇健身的最大借口。一句「你有奧巴馬忙嗎」的調侃足以說明問題。無論多麼忙碌，日理萬機的奧巴馬每要堅持健身。這天都說到底還是意識的問題，對於上班族來說，完全可以利用上下班時間來鍛煉身體

一個朋友30多歲，肚子凸出得驚人，高血壓，高脂肪已經很可怕了。我問他為什麼不多鍛煉身體，他說鍛煉了一段時間，因為太忙，就沒有堅持，實在是沒時間。

另一個朋友，眼睛出了毛病，而且越來越嚴重，也是說太忙，沒時間去看醫生。

我對他們說，身體是自己的，錢是身外之物；錢再多，身體垮了，或小命都沒了，生活還有意義嗎？錢還有用嗎？他們都同意，也說要改，注意多鍛煉身體。可沒堅持幾天，還是老樣子。

其實每個人都是一樣，每個人都懂這樣的道理。可是為什麼就不會去嘗試去堅持呢。

一個人，如果給自己定的目標，不能持之以恆地去做，做什麼都是不會成功的。

堅持做一件事是要有毅力的，稍有放鬆，就會半途而廢。人只要是下決心去做的事，總會有時間的。如我堅持游泳一事，就是半夜12點，我也要去游。

還有做其它事上說沒時間的朋友，不要為沒時間再找借口了。

你真的有他們忙嗎

美國總統奧巴馬每周堅持至少鍛煉6 天，每次鍛煉大約45 分鐘，只有星期天才會休息，他每天早上起床後的第一件事，就是衝進他的健身房開始鍛煉。所以人家這樣一位總統，也敢在公眾面前光著上身，秀一下自己健壯的身軀。

奧巴馬的故事離我們有些遠，畢竟人家大部分時間在大洋彼岸的美國。

不過你看看潘石屹和他夫人張欣，經常在他們的微博里分享跑步的樂趣；萬科北京分公司的總經理毛大慶也喜歡跑步，如今已經開始跑馬拉鬆了；碧山旅行社的創始人張玫，也是一位跑步愛好者，她還有一個由愛跑步的媽媽組成的小圈子，經常一起分享跑步健身的心得。

再看看那些光鮮靚麗的明星們，他們就是天生來的么，劉德華快六十歲了，你看看他還是滿身健壯的肌肉。40多的張家輝為了拍戲從一個皮包骨頭變成肌肉猛男、還有郭富城他那完美的身材幾十年如一是白白來的嗎。

我只想說越是成功的人，越是忙的人，越有時間。

美國第43任小布希（2001~2009年在任）酷愛運動，尤其是跑步。每周跑6次，周日通常進行速度跑。2002年他56歲時，周日的速度跑每公里為4分16秒或4分19秒，通常持續跑3英里（4.8公里）。1993年46歲參加過一次馬拉松，成績為3小時44分。

擔任總統時，他也沒有停止鍛煉。白宮健身房、戴維營林蔭小道都有他揮汗如雨的身影。出差時，美國總統專機空軍1號、酒店套房都會備上跑步機，供他跑。他曾在空軍1號上連續跑1個半小時。

所以當有人問他，如何擠出時間鍛煉，他說：「I believe anyone can make the time. As a matter of fact, I don』t believe it-I know it.If the President of the United States can make the time, anyone can.」 看完他說的這句話，你還覺得自己擠出出時間鍛煉嗎？

要說忙，你肯定不能跟奧巴馬比，人家是大國總統，處理美國兼顧全球事務，緊張得不得了；要說忙，你也很難跟上面提到的企業家和高級經理人相比，人家打理企業也恨不得有個三頭六臂。

我估計這些人都比你忙。可是為什麼，越是忙的人，越有時間健身呢？

首先，他們真正認識到了身體健康的重要性，在優先順序上把健身放在了最前面。所以，這些人無論工作多麼繁忙，都要給鍛煉身體留出足夠的時間。你不妨想一想，當初一時衝動買回來的跑鞋和健身卡，是不是因為各種各樣的原因，已經被束之高閣了。

其次，這些忙人的時間管理效率更高。他們分得清什麼工作是重要而且緊急的，什麼是重要但是不緊急的。很多人，他們的大部分時間浪費在刷微博上，或者是在購物網站上閑逛，或者是在微信群里閑聊，這些人，一天下來經常頭昏眼花、非常辛苦，哪裡還有時間和興緻去健身！

最後、也是最重要的一個理由，是他們發現了健身的樂趣。一個人堅持不懈地投入到經常讓他大汗淋漓的運動中去，一定是他在其中發現了樂趣，而不僅僅是為了減肥，不僅僅是為了降低脂肪肝或者體檢時的三高指數。一個人只有體驗到了這種樂趣，才能真正沉浸其中，才能一直堅持下來。

所以，如果你僅僅為了減肥而去健身，估計你的肥基本上減不下來，健身也基本上堅持不下去。很多人都是這樣，所以有了那些光鮮亮麗充滿陽光自信的人。

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