六大招過三伏天，不僅健脾養身，連幾年的寒濕之氣都沒了，收藏！

三伏天的到來，意味著夏天最熱的時候到了，在這個時期，濕氣、熱氣交雜在一起，使人煩悶異常，還很容易生病，下面讓我來教你們怎麼過這個三伏天吧！

第一大招：姜

姜是必不可少的家常用品，自古就是助陽之物，含有的姜油酮、姜酚可以驅寒活血、祛濕暖胃、開胃殺菌等各種功效，泛用性廣，效果多而且好。深受人們的喜愛。

1.醋泡姜

醋直走肝臟，醋泡姜就會把姜氣帶到肝里，不浪費姜的補陽之氣，直接提升肝陽之氣，肝陽氣足了，自然身體也好了

做法：材料：姜、醋、糖或鹽、乾淨的罐子

1.姜洗好切片；2.燒開水把姜過過水晾乾；3.加糖或鹽，攪拌；4.姜放入罐里，醋倒夠剛剛好過姜面就行了；5.放入冰箱，幾天即可食用。

2.紅糖姜水

紅糖有很好的溫補能力，紅糖姜水具有調理經期、預防感冒、產後恢復、消炎排毒、補血驅寒等功效。

做法：材料：姜、紅糖、紅棗，枸杞（選放）

1.紅棗，枸杞先泡10分鐘2.姜洗凈切絲；3.水燒開放姜和輔料，小火煮3分鐘後放紅糖；4.繼續煮10分鐘即可，趁熱喝，涼了效果大減。

姜不宜陰虛火旺，內熱的人使用，不能吃爛的姜，晚上不宜吃薑，姜單次食用不宜過量

第二大招：艾葉

艾葉中對人有益的成分非常多，其水芹烯、牛澄茄烯、側柏醇、鞣質、維生素A、維生素B等，可以有效的散寒祛濕，溫經止血。一般新鮮的艾葉用來吃，而乾的艾葉用來泡，可以搭配出不同的效果，應對各種問題。

1.艾葉泡水

用艾葉泡水喝能理氣血、溫經脈、逐寒濕，有利於緩解腸胃病，治療便秘。

做法1.艾葉清洗乾淨後置入茶杯，倒入沸水沖泡代茶飲。要是怕苦可以加入少許冰糖

做法2.生薑、艾葉、紅糖，食材洗凈，取全部食材清水煎服即可。

2.艾葉泡腳

腳是人體經絡最密集的地方，臟腑的病變可通過經絡互相影響,而通過疏通經絡氣血,又可以達到治療臟腑病變的效果。所以，長期使用艾葉泡腳，將會解決掉人體不少的煩惱。

泡法：水燒開後，等到80度左右就把艾葉放進去，高溫泡5分鐘以後就可以撈出了晾乾下次用（或者不撈），泡好的水可以稍加冷水等不怎麼燙腳即可。

艾葉不宜陰虛火旺的人使用，不能經常食用艾葉，小孩慎食艾葉。

第三大招：拔火罐

拔火罐的歷史在我國有著悠久的歷史，拔火罐利用抽氣產生負吸力，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。

拔火罐的注意事項：

1.3小時之內不宜洗澡，拔火罐之後，身體毛孔處於張開狀態，這時候，不應立刻淋雨、淋浴、受風寒，否則反而會加重體內濕氣、寒氣的淤積

2.拔罐時間不宜過長，時間過長容易使皮膚細胞壓力過大，容易受損，而還會容易燙傷。

3.太餓或是太飽、口渴、很燥熱、皮膚過敏、外傷、潰瘍處禁用拔罐

4.婦女月經期下腹部慎用，妊娠期下腹部、腰骶部、乳房處禁用。

5.拔罐過程中若出現臉色蒼白、神昏仆倒、出冷汗和頭暈目眩等癥狀，此為暈罐，應立刻停止拔罐，平卧，飲溫開水或糖水，休息片刻，多能好轉嚴重情況請立即去醫院

6.拔火罐間隔應該等身上的印痕消散了才可以進行下一次拔火罐。

第四大招：泡腳

俗話說：「富人吃補品，窮人泡泡腳」用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳還可以起到其他作用。

1.白醋加鹽泡腳

白醋和鹽有著很好的殺菌、抑菌效果，用來泡腳還可以治療灰指甲、防腳氣、助睡眠、美白肌膚等功效。

泡法：水燒開後加入1比10的白醋（治療），預防的可以1比15或者20，幾勺鹽，等水溫合適即可泡腳。

2.花椒泡腳

花椒驅寒除濕的效果非常好，而且泡腳還可以防腳臭、腳汗。無論冬天還是夏天都很適合用花椒泡腳。

泡法：用紗布包著50克到80克的花椒，把花椒包放進冷水了加熱，水開了後繼續泡5分鐘左右，即可拿出來晾乾，重複利用，溫度適合即可。

泡腳註意不要超過15分鐘，水冷了更是不能繼續泡了，花椒不適合虛火（上火）的人泡。

第五大招：揉穴

點穴在中國文化中一直都是武林高手中的拿手好戲，雖然現實中沒有那麼神奇，但不得不否認某些穴位的確有很好的治療效果。

1.湧泉穴

日常揉湧泉穴可以有助於睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

按摩方法：每次點揉5-10分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。

2.陰陵泉穴

刺激陰陵泉穴可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

按摩方法：點按為主，每次按摩50～100下，早晚各1次。

3.足三里

足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

按摩方法：每天按揉3-5分鐘即可

4.曲池穴

曲池穴有清熱解毒，理氣和胃，治療風濕，緩解感冒發熱等功效。

按摩方法：用大拇指揉按穴位，每次1到3分鐘即可

第六大招：薏米

薏米是眾多食物中祛濕效果最好的，薏米又叫薏苡仁、苡仁、六穀子。薏米性微寒，營養豐富，具有健脾利水，清熱祛濕之效。而且薏米吸收容易，還很養胃。沒炒過祛濕能力極強，炒過的薏米比較溫補健脾。

推薦食療：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡6小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，營養豐富，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

薏米桂圓粥

材料：薏米、粳米、桂圓、冰糖

1.桂圓肉同冰糖一起置於瓷杯中,加溫開水溶化。薏米除凈外殼,洗凈後入清水中浸6小時

2.梗米淘凈後放入砂鍋中,加入適量清水和薏米,武火煮至七成熟時,加入桂圓冰糖液,改用文火煮至粥狀,放入蔥花即成

功效：增強機體的熱能和補充營養，祛濕利水，改善失眠，頭暈等癥狀。

以上就是在三伏天里使用的「招式」，雖然有不少地方不夠詳細，如果有什麼疑問可以在下方留言，盡量回復。

總結：你學到了多少種招式？

你還有什麼方法過三伏天的？

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