女性朋友身材變形都有哪些原因

身材對女性來說簡直是最在乎的事。可是女性隨著年齡的增大，身體以及身材都開始不好，甚至變形。那麼，導致女性身材變形又有哪些主要原因呢?女性又該怎麼恢復好身材呢?

曾有一位明星在某頒獎典禮上說了一句名言:「女人過了40歲,身上什麼東西都開始往下掉」,一語雙關,令人莞爾一笑。更有一句玩笑話「隨著年齡增長,萬般皆下垂,唯有血壓高。」呵呵~這說明地心引力的威力除了造成腰酸背痛之外,更帶來許多人身材以及體態上的問題,比如彎腰駝背、胸部下垂、臀部變扁變寬,外擴下垂等等......

導致女性身材變形的主因有四項

1.地球引力:可逆影響度:二顆星人體肌肉脂肪都會受到地心引力作用，由於脂肪是可以相對移動的，越是疏鬆的組織越容易下垂，最明顯的部位:乳房、腹部、臀部、背部、大腿等。

2.不會控制食慾的人:可逆影響度:五顆星2.不會控制食慾的人:長期的無規律暴飲暴食等,加上」懶的動」,不愛運動鍛煉,導致體內的脂肪堆積或造成體內的脂肪分布不均。

3.長期的坐睡姿不當:可逆影響度:三顆星易造成脊椎彎曲,骨盆偏移(或外擴),含胸駝背,同時易造成脂肪堆積在腰腹部,形成胃腩,小肚腩。

4.穿錯內衣對身材產生的破壞:可逆影響度:四顆星5.穿錯內衣對身材產生的破壞:由於對內衣尺寸及杯形選擇錯誤,長期穿著會令體形改變。如杯罩太小,壓迫乳房,分割乳房形成副乳等;內褲過松過緊令臀部變形,大腿變粗等,穿錯內衣是破壞女性身材的隱形殺手。

坐太久屁股會變大?

但大家所不知道的是，真正造成臀部曲線變形的元兇並非坐太久，而是不良坐姿。這應該對愛美的人而言是個重要信息吧。美女們!久坐在所難免,但那不是重點,重點是要坐對!懂嗎?不懂沒關係,讓我們來做一個演練:

步驟一:請您站在一張椅子前面,雙手放在自己渾圓的臀部上,或是您希望臀部渾圓的位置上,此時您雙手放的位置就是所謂的「臀肌」,此部位不同的肌肉層次包含了臀大肌、臀小肌、臀中肌等。

步驟二:脊椎直立的坐下來,挺直您的腰,看到沒?您的雙手並沒有被壓迫,表示您的臀肌還是能保持渾圓的樣子,這時候沒有變形喔!

步驟三:再回到步驟一,但坐下來的時候想像坐在沙發上一般,身體後傾半躺半坐。瞧!這驚悚的畫面,您的雙手被壓迫到了!雙手動彈不得,此時代表您的臀肌被壓迫著,渾圓的線條不見了!唉~這種坐姿

長久坐下來,怪不得您原本青春無敵的翹臀卻變得又扁又大又外擴,站起來時加上地心引力的作用,不松跨下垂才怪。

真相大白了,別再怪工作型態讓你坐太久,也別再只怪地心引力了,我們自己的坐姿也要檢討吧!別急著問我如何才能擁有性感翹臀,自我訓練的方法很多,但至少從現在開始,先停止破壞您天生麗質的美臀,停止不良坐姿吧!

坐姿若不對,不只臀部變形,更可怕的連鎖反應還在後面持續發生,順序如下:

1.不良坐姿使臀肌受壓迫而鬆弛無力。

2.臀肌無力造成腰部彎曲角度過大,此時下背部肌肉緊縮。

3.腰彎過大加上下背肌肉緊縮自然造成小腹突出,此時腹肌日漸無力。以上稱為「下交叉綜合症」，如圖示:

癥狀以脊椎後關節受壓,下背部酸痛為主,許多人常覺得仰睡時腰部有懸空感,靠牆站立時腰部的空隙大過於自己的手掌,這種人大多腰彎過大,「下交叉綜合症」的可能性很大。不只如此,連鎖反應繼續發生:

4.延續第3點,小腹突出後將形成駝背,下巴前凸,胸部下垂。

5.駝背使上背肌群(斜方肌)一直被拉扯而緊繃著，張力過大導致筋膜發炎酸痛。6.駝背也使眼睛為了要看前方而抬起頭來,導致頸部後方肌群長期緊繃,頸椎後關節受壓。以上稱為「上交叉綜合症」,引發的癥狀如頭痛、脖子酸痛、膏肓痛等:

這時候這個人除了慢慢癥狀越來越明顯之外,也變成了如此難看的體態:駝背、頸部向前、胸部下垂、腰彎過大、小腹突出、臀部下垂外擴,感覺懶散沒精神:

如何讓自己恢復到18歲的身材!

1.首先調整好內分泌系統,調整內分泌不一定要靠藥物或膳食,人體的內分泌總樞紐就在頸椎上方的腦垂體,因此你需要先確保您的頸椎,特別是上段頸椎(寰樞椎)不能有錯位,寰樞椎錯位會引發人體很多癥狀,影響人體內分泌系統只是其中之一。

2.注意自己平時的生活姿勢習慣(站,坐,卧,睡姿),不良的生活習慣,是導致脊椎錯位90%的重大因素,脊椎不正,不但影響健康,更影響身材曲度的美觀,至少三個月要檢查或矯正一次脊椎,確保體型的正位。

3.每天適當的鍛煉;如果你只是體型稍胖,建議每天步行30分鐘(可早晚分段),或慢跑20分鐘,最好每天能在家中做仰卧起坐(儘力而為),如果你已經是過度肥胖者,建議到健身房由專業教練指導,因為健身房的專業及環境會影響你想做運動的衝動。

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