糖尿病人夏季迎來危險期，最對這8件事，安全度過三伏天！

炎炎夏日，機體抵抗力差，糖友易受病菌侵襲生病？體溫水鹽調節減弱，糖友缺水失鹽脫水昏迷？苦夏難以進食，糖友厭食血糖降低淺昏？時令水果上市，糖友貪食血糖難以控制？夏季，糖友養生掌握「三大紀律、八項注意」便可安然度過夏季。

三大紀律之一、合理膳食，寬嚴適度：

眾所周知「糖」從口入，糖尿病人首先要做到寬嚴適度的管好嘴，體現在夏季就應該注意兩點：

1、不可因苦夏沒有胃口而減少食量，食量過少會引起低血糖，特別是警惕夜間低血糖昏迷。

2、不可因天氣炎熱一味享受清涼而增加水果，特別是西瓜的攝入量，水果過多血糖難以平穩。

三大紀律之二、運動有方，增進健康：

三餐後三十分鐘進行一段大於二十分鐘的持續運動可減少胰島素的消耗，促進血液中葡萄糖的利用，增強心肺功能及脂代謝能力，切不可因為夏季炎熱而滿足自己「躺」的慾望。

三大紀律之三、心情舒暢，監測血糖：

夏季受天氣的影響，糖友易感煩躁，應及時疏導心情，避免不良情緒的蓄積，另外應時時監測以了解自己的血糖水平，安穩度夏。

八項注意之一、注意預防感冒：糖友因自身免疫力差，在夏季應導致感冒，應注意夏季屋內、外溫差，不要長時間呆在空調屋，經常開窗透氣，注意預防感冒。

八項注意之二、注意預防中暑：夏季高溫，糖友應注意不要長時間在陽光下暴晒，遠離冷飲，足量飲水，每日1500-1700ml，注意預防中暑。

八項注意之三、注意預防脫水：夏季排汗增加，且血糖越高排尿越多，易發生脫水，糖友不應僅在口渴才喝水，而應少量多次的飲用溫開水。

八項注意之四、注意皮膚衛生：糖友皮膚出現傷口較難癒合，在夏季應注意保持皮膚乾燥，避免被蚊蟲叮咬，如不慎被蚊蟲叮咬，也要避免抓撓，以免引起感染，要注意皮膚的衛生情況。

八項注意之五、注意腳部護理：糖尿病足是糖友較為擔心的糖尿病併發症，夏季赤腳，腳腳部出汗也增多，易導致感染，糖友應盡量保證足部乾燥，注意腳部護理，避免感染。

八項注意之六、不可擅自減葯：由於夏季氣溫高腎上腺素分泌減少，胰島素可充分發揮作用，加之夏季由於天氣炎熱進食較少，糖友的血糖會處在較平時低的水平，但此時不可盲目的減葯或停葯。

八項注意之七、胰島素的保存：如糖友使用胰島素，應避免放在溫度過高或過低的地方，最好放在乾燥陰涼處存放。

八項注意之八、揉然谷穴降糖：糖友可在每晚洗腳後用拇指點揉然谷穴（在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際）降糖。

作者介紹：郭曉薇，國家一級健康管理師，國家一級公共營養師

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！