失眠分5種情況，中醫對症下藥辯證治療

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失眠很折磨人，而治療有很難見成效。專家說，引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況，中醫治療失眠要對症下藥。

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1、老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

膽經位於人體大腿外側正中央，從腰部到外踝，通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放鬆，握拳中空，內力敲打，一般在中午12點到下午4點，不要在晚上11點到1點。這個方法對痰濕（體胖）者效果明顯。

2、入睡困難。這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

睡前用熱水燙足，是很常見的方法，但是有些細節要注意。燙腳時要隨加熱水，使足部燙得發紅。如在燙腳時搓腳心效果更佳。腳心有人字紋處（約足底中線前1/3處）為湧泉穴，屬腎經，先以右足趾著盆底，足跟露於水上，用左足心搓右足後跟一百下，再換右足心搓左足跟。

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3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、時睡時醒。這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

用梳子梳頭，方向為前髮際→頭頂→後頭→頸項部（中間、左邊、右邊各梳一次）；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後髮際（左右各梳一次），每天梳3～5次，每次至少5分鐘。

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5、整晚睡不著。這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

靜坐冥想，首先躺下，也可以坐在一張有靠背的椅子上，閉眼想像一些熟悉且嚮往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻。或者清澈溪流，可見魚翔淺底。當你感覺如身臨其境，五官、身體均處於美好的感受之中，你就能從想像中得到放鬆，暫時忘卻失眠帶來的緊張，說不定就能酣然入睡了。

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