美人計｜明星博主的美背，只要8個動作30天就能練出來
一個月讓你變成背影殺手也不是不可能的，只要你的體脂不超標完美身材就不會離你太遠。盛夏的街頭有大波也有飛機場，唯獨露背最博好感！
Nina Dobrev
露背的技巧有很多種，像Nina這樣卡到胸上的位置最常見。
Karlie Kloss
如果上半身比較豐滿或者骨架比較大的女生，露背的選擇可以參考KK在背腰的中間。
Chiara Ferragni
如果你的天生衣架子，那就跟著宇博CF的腳步上天。
Nicole Warne
選擇露背裝也要花心思，比如像Nicole這件V字剪裁就有完美的修飾效果。
Constance Jablonski
哪怕是運動款也不能放棄美的機會，交叉款的露背背心時髦又不妨礙你舒適。
潮人街拍
不管你的露背裝多麼有心機，還是要你的背好看才行。有蝴蝶骨的那是高段位，從整體印象上來講首先背要挺拔，用美麗的背部曲線來展現你的性感。說完露背的技巧，我們來認真地動起來！
8組動作練出背影殺手
STEP1：趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量手臂和腿部同時抬起。
STEP2：坐在瑜伽墊上雙腳踏在地面，雙腿與上半身呈90度角，左右來迴轉動。
STEP3：就像打水的動作一樣，同手同腳交替拍打，但落地的時候要輕基本是點地的力度。
STEP4：雙腿打開與肩同寬，雙臂拿起啞鈴，下壓貼於地面兩側，起身的時候雙肩向後舒展。
STEP5：交替舉腿，手腳保持平衡不用抬太高呈水平的角度就可以。
STEP6：雙腿打開與肩同寬，上身前傾與雙腿呈90度角，舉起啞鈴做側平舉。
STEP7：靠在瑜伽球上，雙臂抬起做背肌訓練。
STEP8：雙手抱球，從左向右像擺鐘似的擺動，在做這個動作的時候上身要保持好前傾的角度。
圖片來源
視覺中國 / 東方IC / ins
時尚COSMO原創內容
未經授權，禁止轉載
如需轉載，請聯絡我們獲取版權
別忘了把你愛的「時尚COSMO」置頂哦
第一時間開啟你的時髦人生
※紅人館｜快本二十周年全是重磅提問，藝人回答都套路卻也泄露了他們的小心心
※時髦辦｜夏天襪子配涼鞋，更酷炫好嗎！
※OMG｜你在沙灘被太陽曬，可我卻在海邊凹造型美得喪心病狂
※Pink Power｜張一山、高曉松說話這麼逗的根源，我們找到了
※時髦辦｜這個夏天「牛仔」很忙，7種搭配一起來掃盲！
TAG:時尚COSMO |
※每天堅持重複3組美背運動，1個月讓你輕鬆練出撩人美背殺
※3個瑜伽動作，堅持每天練習，造就撩人美背！
※每天4個瑜伽動作，30天練出纖薄美背，綻放女性魅力
※5個動作告別虎背熊腰，30天練就迷人美背殺！【打卡07】
※每天5個瑜伽動作練習，持之以恆，練出撩人美背
※無背溝不女神？5個瑜伽動作，纖薄美背，15天練出撩人背溝
※她40歲才開始練瑜伽，50多歲還有「腹肌和美背」！
※開肩美背我只服它！每天1遍，輕鬆做氣質美人~
※你與迷人美背，就差這5個簡單的瑜伽動作
※5個瑜伽動作，練出完美背部曲線，迷倒身後的半個世界
※又到了露背季節，6個動作讓你展現出完美背部
※想要撩人美背？練好這2個瑜伽動作就夠了
※想要夏天露出完美背溝，堅持2個動作不可少
※只需8個動作，一步到位，讓你擁有完美背部線條
※40歲的劉濤秀美背緊緻如少女，練出優雅的天鵝背3招就夠了
※39歲蔡依林展現零贅肉美背！原來她15年來每天堅持這3件事！
※畫18歲少女人體，正面賣78萬，美背卻賣115萬，差距在眼神
※每天10分鐘，讓你」背輕鬆「，夏天美背隨便露！
※2 個動作讓你擁有美背，靠牆就能做，簡單好學
※4個動作練出美背，大膽秀出來，讓你的回頭率大幅提高