人類最美好的三種行為之二：感恩不只是簡單的感激！

盧梭說：「沒有感恩，就沒有美德。」

感恩被認為是人類最重要的美德之一，也是人類最美好的三種行為之一。感恩不是一個簡單的行為，也不是一種簡單的情緒，不是一場講座或者是一個儀式所能闡釋的。很多家長朋友認識到感恩對孩子的重要性，但是培養孩子感恩之心的方式卻正好背道而馳！要培養孩子的感恩之心就不得不了解積極心理學關於感恩的研究。

積極心理學研究發現感恩的必要基礎是同理心，或者說是共情力。與缺乏同理心的人談感恩，其所表現出來的所謂感恩只是鱷魚的眼淚。

同理心，簡而言之就是心中有他人。有同理心的人會更願意去理解他人、尊重他人和包容他人。按照孔子所言的「夫仁者，即欲立而立人急欲達而達人」。同理心更接近我們傳統文化所提倡的仁愛的品質。我時常覺得積極心理學很多的研究成果都在驗證我們傳統文化的精華內容。

同理心或者感恩之心的培養最好的場所是家庭，最好的途徑是家庭教育。要讓孩子真正懂得感恩，靠要求絕對是實現不了的。有些家長為了讓孩子懂得感恩，從小告訴孩子「給你的東西都不是白給的，你將來都要還給我的」。看似在培養孩子的感恩，實際上在培養「白眼狼」，因為孩子他只看到利益關係，只看到了拿別人的以後還了就行了（實際上以後那麼遠，管他能不能還上呢）。缺少對孩子的理解與尊重，我們是沒法培養孩子的感恩之心的，只是簡單的、表面的講道理和說教終究只會培養精緻的利己主義者。

要培養孩子感恩的美德我們就要努力去尊重和理解孩子，讓孩子感受到被尊重和被理解的快樂和樂趣，激發孩子內心裡本來就有的去理解和尊重他人的良知。這個過程中體驗到了積極的情緒，這樣孩子才會更願意發自內心去理解和尊重他人，並最終養成一種「推己及人」，心中有他人的積極心理品質。

感恩的品質是孩子一生財富。根據積極心理學的研究，經常寫感恩信的人會比那些普通人起碼在三個方面會更優秀。一是運動量會更多，運動會帶來更健康的身心狀態；二是情緒上更樂觀，更富有進取精神；三是對於生活感覺更滿意，也就是個體幸福感會更高。

感恩還存在一種特殊的心理生理機制。心理學家研究發現，當個體處於感激的情緒中的時候，它能夠產生一種協調的心率模式。這反映的是自主神經系統的交感神經和副交感神經之間的同步。這種同步狀態會讓我們體驗到更多的積極情緒，更加平靜和專註。自主神經系統的交感神經和副交感神經之間的不同步甚至紊亂就會導致我們情緒煩躁、不能專註甚至情緒抑鬱和免疫力降低（也就是過去常說的植物神經功能紊亂）。

感激之情還會產生另外一種很有意思的身體協調形式，就是讓大腦的阿爾法波與心跳之間的同步。通過腦波測試發現個體體驗到感激情緒的時候，他的大腦的左半球會呈現出更多的阿法波。根據其他相關研究發現左半球更多參與我們的積極情緒活動。

對於我們很成年人而言，提升我們的感恩之心，可以通過「一日三省」的冥想練習來實現。每天給自己安排一個10-20分鐘時間，靜下心來想三個問題：第一個別人為我做了什麼；第二個我為別人做了什麼；第三個我給他人帶來什麼煩惱和麻煩。這也是在日本比較流行的內觀練習。

感恩始於我們的同理心，終於我們的積極的生活態度和行為方式。雖然感恩只是一種微小的美德，但它卻影響著我們的幸福感，我們的心身健康。常懷感恩之心，可以讓我們身心更積極，也可以讓這個世界更美好！

家庭心理學

幸福家庭，是智慧的傳承。

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