為什麼做了媽媽以後 總是總是在擔憂？

曾經有個媽媽在論壇留言說，自己好像是一個特別特別容易感到擔憂的人，每天都為孩子各種各樣的事情憂慮。

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明明孩子沒多瘦，在生長線範圍內，但總是把「怎麼辦啊，寶寶都在中位線以下水平了，會不會是發育得不好啊」掛在嘴邊；

孩子睡得少又擔心睡眠時間不夠，身體長不好，突然有幾天孩子特別能睡，白天一睡就是三四個小時，又擔心白天太嗜睡了，晚上會睡得不踏實；

晚上好不容易把孩子哄睡了，理應好好休息睡個好覺，然而一趟上床，就總覺得又做錯了什麼事：如果我沒有XX，會不會更好？

雖然說焦慮已經被稱作是時代病，尤其是剛生完寶寶的媽媽，由於角色的改變，生活習慣生活重心的轉移，很容易患上產後抑鬱，所以很多媽媽，要比別人更容易「擔心不好的事情會發生」。也因此，他們總是在焦慮，總是無法釋放自己，過好變化了的生活。如果你在平時也有過類似的心情，覺得自己總有各種各樣不同的擔憂，那麼你可能是個「慢性擔憂者」。

媽媽，你不是超人！

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其實很多人都是一個「慢性擔憂者」，而媽媽佔比頗高的一個群體，要想緩解「焦慮感」，首先要懂得放下，但一個人永遠處於緊張的狀態，他們是無法享受當下，比如新生命來臨的喜悅、寶寶學會一個新技能的滿足感、會喊媽媽的歡喜雀躍，慢性憂慮的媽媽都無法真切的享受並開懷大笑。怎麼緩解，時下有一個最流行的壓力管理方式——正念，就是對當下用心的覺察：放棄過度的思考，讓自己放鬆、去體會當下，全然地接受當下經歷的一切，而不是意氣用事、不知足。

調整慢性憂慮是個漫長的過程，媽媽的情緒更需要得到家裡的理解和支持，比如爸爸的一個親吻，幫媽媽分擔手中的家務活兒，為媽媽做一頓豐盛的晚餐，和寶寶做遊戲逗媽媽開心，這都是生活中一些簡易常見並可以輕微緩媽媽憂慮的辦法。不要讓媽媽覺得只有自己一個在忙活，在思考，讓其他家庭成員來分擔，也可以多和其他媽媽溝通交流，也是不錯的辦法。

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