靜脈曲張的自我鍛煉法
下肢靜脈曲張是指下肢淺表靜脈發生擴張、延長、彎曲成團狀的病變。此病多見於中老年男性,或長時間負重或站立工作者。患者平時不妨做一些健身鍛煉,對改善癥狀和控制病情發展頗為有益。
按摩小腿
患者坐於床邊或椅子上,將雙腿架在另一張矮凳上,先按摩左腿,將左右手掌貼於小腿內外側,從膝蓋開始,雙掌夾住小腿往下推,推至踝下再回拉,如此推拉反覆按摩100次,然後換右腿按摩,按上法進行。
將四指併攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張部位,來回反覆推摩30次。
用手捏住患腿的五個腳趾按捏30次。
用手掌按摩足底部(以湧泉穴為中心),雙足可交替進行,每次按摩100下。
踢腿運動
取站立姿勢,兩手叉腰或扶欄杆,先用左腿向前踢,繼用右腿向前踢,交替各16次。
取站立姿勢,左腿屈起向上抬,並用雙手向前抱膝,接著右腿屈起向上抬,動作如前,各16次。為安全起見,活動時可靠牆站立。
甩腿運動
站立,雙腿併攏,雙手扶椅背,用腳尖支撐身體,兩腳交替上下踏動16次。
站立,雙手扶椅背,右足獨立,左腿抬起,向前後做大幅度擺動。先向前後甩,再向左右甩,各16次。換足同前法。
以上動作早晚各做一次。此外,站立時遇有空閑,即可進行踏足運動。將足掌前部貼地,後半部離地,反覆抬起放下,次數可以不限。此法有助於足部血液迴流。
版權聲明:本文為《健康指南》(微信號:jkzn1988)原創,未經授權謝絕轉載。
※想減肥光靠餓是不行的,關鍵在於選對吃飯的時間
※用「十滴水」給孩子治痱子,一個幾十年的誤區
※酒鬼花生,其實超級簡單的!
※食鹽可以放多久不壞?別驚訝,「酒醋糖鹽」是可以不標保質期的
TAG:健康指南新媒體 |
※靜脈曲張的癥狀 靜脈曲張吃什麼好
※靜脈曲張的治療方法有哪些 如何治療靜脈曲張的方法
※如何鍛煉才能預防靜脈曲張?搞定腿上靜脈曲張困惑
※靜脈曲張,為何要做靜脈造影?
※精索靜脈曲張
※腿上靜脈曲張怎麼辦 怎麼治療靜脈曲張
※靜脈曲張有什麼好的治療方法 如何治療靜脈曲張最有效
※精索靜脈曲張的誘因有哪些 精索靜脈曲張怎麼醫治
※精索靜脈曲張都有哪些好治療方法
※怎麼有效治療靜脈曲張 腿上靜脈曲張怎麼辦呢
※下肢靜脈曲張的叩刺+艾灸調理法
※靜脈曲張用什麼 小腿靜脈曲張應該如何有效治療
※靜脈曲張怎麼治療好,治療靜脈曲張用什麼好?
※靜脈曲張刮痧手法視頻!
※小腿靜脈曲張竟藏著致命危險!哪種治療方法能徹底去除靜脈曲張?
※靜脈曲張怎麼治療效果好?
※靜脈曲張形成的誘因有哪些?診斷靜脈曲張的癥狀依據
※靜脈曲張中醫能治嗎?
※中醫能治療好精索靜脈曲張嗎?
※初期的靜脈曲張怎麼辦 小腿靜脈曲張如何治療會好