經常失眠，睡不好，是心理壓力大嗎？關於健康大家別忽視

失眠是一個讓人痛苦的過程，因為現在社會節奏加快，不管是生活還是工作上都讓我們的心理承受了不少的壓力這也是造成失眠的原因之一，其實我們失眠的原因可以分為好多種，除了我們現在所說的心理壓力外，還有生活的不規律，倒時差等。有時你可能只是玩手機，玩著玩著已經是凌晨了，要知道我們缺少的一覺，是需要好久才能夠補回來的。

生活習慣在我們日常生活中是非常重要的，一個好的生化習慣可以給我們帶來一個健康的身體，但諾是不規律，身體的一些正常系統就會被破壞掉，時間長了不僅是失眠這麼簡單了，很可能帶了各種疾病，記得睡前不要太用腦，不要喝咖啡一類的飲品。

為了治療你的失眠和小編一起去看看平時喝點什麼燙比較滋補身體和改善睡眠吧，桂圓枸杞雞湯，所要準備的食材有桂圓100克，枸杞25克，純凈雞肉400克，把我們準備好的肌肉切塊，要桂圓肉，枸杞浸泡一會，把肌肉上的血水用熱水清洗一下，在和枸杞桂圓一起放入鍋中，先是大火熬制後改為小火半個小時，放入適量的鹽即可。

經常失眠是因為我們的氣血不暢通，心理壓力過大而造成的，睡前用熱水泡泡腳，使我們的血液流通，喝點熱牛奶或者是小米粥，不要小看失眠，經常性失眠會導致你的神經系統紊亂，記憶力減退，平時多喝一些滋補品是非常有必要的。

失眠確實是一件非常痛苦的事情，很多人都得通過吃藥才能入睡，但是長期如此只會產生副作用。所以最健康的方法還是通過食補從內調理，下面小編還為大家準備了幾款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

一、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。

肝腎精血虧虛，沖任失充，則月經量少，甚至閉經。症見面白無華、唇甲色淡、頭暈、耳鳴、眼乾、眼花、心悸失眠、多夢易驚、月經不調、經少經閉、腰酸疲乏、五心煩熱、舌紅、脈細等。肝腎虧損進一步發展，可導致肝腎陰虛。

二、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。

三、安神湯

取百合30克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋中加水，用小火煨煮。待百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

推薦人群：對老年人及久病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即成百合杏仁粥，頗適宜於肺陰虧虛之久咳、乾咳無痰、氣逆微喘等患者食用。

四、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

推薦人群：白領用腦過多人群——本方對心腎不交、肝血不足或陰虛內熱引起的心煩不寧、失眠多夢等證，有較好療效。因精神壓力過大、用腦過度等導致的神經衰弱、失眠患者，也可選服本方。不過，如果有口乾、口苦等癥狀的肝火旺患者以及有遺精癥狀的人群，應慎服此方。

五、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。

推薦人群：白領工作壓力大人群——酸棗仁湯的顯著功效就是清熱去火，養血安神，可以治療因體虛煩悶而導致失眠的情況，故而非常適宜長期失眠的人群飲用。現代社會的生活成本提高，人們的工作壓力增大，身體健康狀況下降，常常思慮多而導致失眠。

除了失眠的人群適合飲用酸棗仁湯以外，中老年神經衰落，患有更年期綜合症或者焦慮症的人群喝酸棗仁湯也是很好的。酸棗仁湯具有顯著的鎮靜安神效用，能夠舒緩患者的心情，改善他們的情緒，能夠很好的緩解病情。

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