減贅肉、瘦大腿該怎麼做？讓你少走彎路，快減肥！
我是大茜，一位從132斤到100斤的肥胖逆襲者，感謝你的關注與支持！
最近有讀者跟我交流到，我只想減贅肉，怎麼辦啊？或者是我只想瘦大腿怎麼辦啊？好，那麼接下來我為大家說一下這些問題怎麼解決？
其實大家對瘦身存在很大的誤區，因為脂肪只能整體瘦下來、對，只能整體瘦下來。這跟肌肉鍛煉不同，比如胸肌或者腹肌，可以通過局部鍛煉來實現。這是身體的基本規律。
不過放心，儘管有些人腹部、臀部或胳膊脂肪堆積較多，但在脂肪消耗的過程中，這些部位，也會優先被消耗掉哈。針對性的做一些局部塑形的動作！
但在減肥初期，大茜給出的運動方法可以按照下面的方法來做：
深蹲：
深蹲是訓練之王，是可以增肌，減脂，塑形，翹臀的最佳動作。
建議：深蹲可以做3-8組，每組做10個以上，每組間休息1分鐘
深蹲涉及全身80%的肌肉，這能夠提高身體對脂肪的消耗需求。創造更大的能量缺口，讓脂肪燃燒供能。肌肉質量的提高，也會提高身體燃燒脂肪的效率。仰卧起坐100次不如深蹲3次。深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部脂肪。仰卧起坐100次，都不如深蹲3次產生的鍛煉量。深蹲能調動全身的肌肉群，而仰卧起坐則主要依靠腰腹力量，相比之下深蹲所需的能量就大得多了。
咱們減肥想到的運動，千萬不要是跑步，有些胖寶寶的BMI值很大，屬於肥胖，但是卻選擇去跑步減肥，這是個誤區，一定要注意了！跑步會加重膝關節的磨損，容易造成膝關節損傷。大家要記得喔！
當然減肥的本質還是要養成好的生活習慣，控制好飲食！這是最重要的！
如果你覺得減肥很難，那就在網上找找「奇特夏法」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。
好，今天就為大家分享那麼多！
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