你知道晚飯可以拉近家庭成員的距離嗎？

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現在人們總是大部分的時間都用於工作、應酬、處理各種人際關係。更不用說要內外兼顧的各位家長了。我知道家長們都很忙，也許不會有時間看完這篇文章，那我就直接把文章的重點給各位爸爸媽媽們划出來吧。

孩子們與家人共進晚餐的頻率越高，他們在學校的表現就越好，一些負面行為的可能性也越小。

你可能知道一起吃飯對孩子來說是好事，但你可能不會意識到這件事情可以改變孩子的生活。晚餐時期的談話對父母來說，是孩子在青春期的最佳預測指標。

為什麼會出現這種情況呢？

也許是因為經常一起吃飯的家庭溝通更多，有助於他們保持聯繫，建立更好的關係。

也許是因為孩子在這樣的家庭能夠學習到更多處理問題的機制。

也許是因為晚餐把家庭成員變成了一個「群體」，這給了父母更大的，能夠與同伴群體力量相匹敵的影響力。

也許是因為孩子相比較大人來說更需要通過與所愛的人分享東西來找到歸屬感和安全感。

不管原因是什麼，一同晚餐都是一個很好的家庭日常活動。如果你太忙了，不能夠按時吃飯，那麼請重新審視一下原因，因為它真的非常重要。

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但總有人會心存以下疑惑：

定期一起晚餐的意思是什麼？

我們一起吃飯，但是在電視機前，這算嗎？

當孩子們長大了，他們不再想周末時與我們一起吃晚飯。

1. 「定期一起晚餐的意思是什麼？」

研究表明，越常在一起吃飯越好。很明顯，如果父母都在家，每天晚上都可以和孩子一起吃飯，這是最理想的。但我們並不是在一個理想的世界裡。在許多家庭中，能夠與孩子一起吃飯的家長只有一個，而另一個則非常忙碌。這並非全是一件壞事，這類情況往往能夠為周末的聚餐奠定一個慶祝的基調，因為每個人都會去享受這頓飯，家庭認同感是最重要的東西。

2. 「我們一起吃飯，但是在電視機前，這算嗎？」

答案是否定的。在這樣的情況下與其說是交談，不如說是對話。當每個人都疲倦時，讓晚餐變得有趣和放鬆是很有挑戰性的，所以在漫長的一天結束後打開電視比起和孩子互動來說更加容易。但是，在電視機前吃飯會使得你和屏幕的關係更加堅固，而不是和孩子的關係。

3. 「當孩子們長大了，他們不再想周末時與我們一起吃晚飯。」

如果你們在周一到周五的大多數夜晚都一起吃晚飯，那麼周末晚上可以被放心地當作放鬆的「派對之夜」。但如果不是這樣，那麼家人們在這寶貴的時間內需要與彼此建立更深厚的鏈接。父母可以創造一段有趣的晚餐時間，讓孩子們幾乎不想離開。

如何創造這樣的晚餐時間，讓每個家庭成員都期待著它？這裡有幾個讓晚餐時光變得更加溫暖，更有意義的小建議。

1. 食物不是重點。

也許每個家庭成員的口味都不一樣，有些喜歡蔬菜，有些更喜歡肉類。但重要的是，坐下一起吃飯的目的是為了連接彼此，而不在於吃什麼。在工作日的晚上，最好不要用一頓精心製作的大餐來犒勞自己。其實有許多簡單而健康的選擇。吃簡單的食物，省下精力讓晚餐的交流時間變得愉悅。做一頓大餐反而會讓你在漫長的一天結束後更加疲憊。

2. 關掉電視和收音機。

在吃飯時可以選擇離電視比較遠的桌子，也可以規定爸爸媽媽在吃飯時開啟手機靜音。保證在這個特殊的時間家人們不會受到外界的干擾。就像某位總統說的，在和女兒們一起吃飯的半個小時里，不會去理會發生了什麼事，反正世界不會毀滅。

3. 讓討論的話題能夠引起每一個人的興趣。

晚餐時間不該是父母討論自己工作的時間，但適當的談論可以讓孩子們學習到很多東西？」，這可以很快的切入話題。然後每位家庭成員分享自己一天中發生的最好和最糟糕的事情。

這時父母就會了解到一些孩子們在學校的進展（例如：今天學校要選課了），或者你們會談論到即將到來的家庭決定，比如在學校的放假期間該做些什麼。嘗試詢問孩子們對時事的看法，或者詢問他們對父母即將做出的決定的意見。提出一些值得思考和討論的問題，例如道德問題，讓不同的家庭成員提出意見。分享今天偶然發現的趣事，或是今天不小心犯的錯誤。這都有助於話題的延展和深入。

4. 能談論些什麼呢？

將會提出的議程項目寫在卡片上，放在廚房裡，如果實在太累了，也可以隨機想一個話題來進行通論。例如：

說出五個你感到高興的理由。

如果我們可以去任何想去的地方度假，你會選擇什麼地方，為什麼？

你最大的恐懼是什麼？

我們家最棒的地方是什麼？

你認為一個好的父母最需要有的品質是什麼？

5. 讓每個人都幫忙。

嘗試調動家庭每個成員出力。一旦孩子們習慣了，集體合作就會變得很有趣，這對他們來說是很好的學習機會。更重要的是，它改變了父母需要為孩子們服務的觀念。孩子們會享受每周為家人們安排一頓飯的機會，學習做飯會鍛煉他們的自理能力。在一個大家庭中，只有一個人負責做飯，但這個人不需要清理殘局。從小事做起，每個人都聚在一起，幫忙整理飯桌和協助擺盤。

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坐在我們愛的人身邊，分擔自己的負擔，分享對方的喜悅，細數一天的瑣事。晚餐時間不長，學會利用晚餐時間拉近家庭成員間的距離。

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