這五大減肥絆腳石,你卻還在那裡當寶樣的在吃?趕緊換了!
夏天露肚子秀長腿的時候到了,美女們都在信誓旦旦的說要減肥,就連平常小聚吃個飯也都說不去,總拿減肥來推辭。打開朋友圈一看倒好,天天喝果汁,吃著果肉酸奶,可是讓我嚇一了跳。
那些看似健康減肥,實則卻有著熱量紅線的食物。
NO一、各種口味的酸奶- 酸奶本來是很好的零食——高蛋白質,還能加快腸胃蠕動,有排除毒素的功能。但是平時買到的草莓酸奶、黃桃酸奶等等調味酸奶,一般都會加入許多的糖。低脂、無脂款酸奶里加的糖也許會更多。不然怎麼用好的口味來吸引胖寶寶們呢。 【健康建議】 盡量選擇原味酸奶,自己發酵的最好,加上些水果吃,心裡對攝入的熱量也有個數。
NO二、調味即食燕麥- 這個您應該沒想到吧?其實燕麥本身是很健康的食品,但為了方便食用,市面上賣的即食燕麥大多是精加工品。都是高糖分低纖維,對減肥來說可沒什麼幫助哦。 【健康建議】 正確的吃法,應該是吃未加工的天然燕麥片,雖然口感不比即食的強,卻有著不錯的飽腹減肥功效。
NO三果汁- 以為喝果汁比汽水飲料健康?其實市面上售賣的果汁,糖分一點都不比汽水少,纖維含量都極其低。(纖維能幫助消化,減緩糖分的吸收。)
【健康建議】 相比較果汁而言,吃水果是更好的選擇。糖分比果汁少,還有豐富的纖維幫助消化。
NO四、-運動飲料- 有些胖寶寶在運動過後喜歡喝運動飲料,來補充一些能量,但你知道嗎,運動飲料里的含糖量高到你無法相信,大多數一瓶含糖量就有34-52.5克。剛剛辛苦流的汗水,就會被你不健康的飲食全部補回去了。 【健康建議】 運動過後喝水還是最好的選擇哦。
NO五、超市電影院的爆米花- 每人每天建議攝取2300毫克鈉,而在超市、電影院買的一包爆米花,它的鈉含量遠遠超出這個標準,很不利於減肥。
【健康建議】 用微波爐和玉米粒,自己做爆米花,可以加點黃油、鹽、胡椒或者椰子油~少做些解饞,還是可以有的。
總之減肥在於不斷的堅持,管住自己的嘴,常動自己的腿,你就成功了一半兒。
※它被稱作「植物軟黃金」,每天吃點,跟皺紋說拜拜
※長在深山無人識的野草,奇香無比,全身都是寶!
※5個身體信號,說明你體內藏有血栓,常喝這杯水,遠離腦梗
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